Home: Hubungan Antara Gizi dan Nyeri Punggung Kronis

Nutrisi yang baik merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan kita . Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan yang sehat juga dapat membantu mereka berurusan dengan nyeri kronis .

Sebagian besar dari kita tahu pentingnya nutrisi yang baik dan efek positif itu pada kesehatan kita . Diet seimbang membantu kita :

Melihat, merasakan dan melakukan lebih baik

Menjaga berat badan yang sehat

Mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi

Mengurangi resiko penyakit tertentu , termasuk penyakit jantung , tekanan darah tinggi , diabetes dan beberapa jenis kanker .

Gizi yang baik juga penting bagi orang-orang berurusan dengan nyeri kronis . Nyeri kronis adalah nyeri yang berlangsung lebih dari tiga sampai enam bulan dan melebihi apa yang dianggap sebagai jumlah normal waktu yang dibutuhkan untuk penyembuhan dan pemulihan . Stanford School of Sakit kronis Program Manajemen Mandiri Medicine mengatakan tidak ada hal seperti itu sebagai " diet rasa sakit kronis , " namun; gizi merupakan bagian penting dari proses manajemen diri . Makan sehat dapat membantu orang dengan nyeri kronis dengan berbagai cara .

Menurut Stanford , peran gizi dan pengaruhnya terhadap rasa sakit masih dalam tahap awal penelitian . Ada beberapa studi yang menunjukkan zat tertentu dalam makanan dapat membantu dengan mengurangi peradangan , meningkatkan mood dan mengurangi sensasi rasa sakit. Contoh termasuk :

Omega-3 asam lemak - ini ditemukan dalam makanan seperti biji rami , walnut , halibut , udang dan labu musim dingin . Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi Omega-3 dapat mengurangi sakit kepala migrain , nyeri inflamasi dan rasa sakit yang terkait dengan multiple sclerosis dan arthritis .

Triptofan - ini hadir dalam makanan susu seperti susu , yogurt , keju cottage dan parmesan , serta makanan lain seperti wijen , bunga matahari dan biji labu . Chocolate , gandum , pisang , unggas dan kalkun juga memiliki tingkat tryptophan . Triptofan dapat membantu dalam mengurangi nyeri neuropatik dan memperbaiki tidur .

Fiber - Makanan tinggi serat efektif dalam mencegah sembelit yang dikenal memperburuk nyeri punggung .

Diet kedelai yang diperkaya dapat memiliki efek positif dalam mengurangi nyeri neuropatik .

Teh hijau dan ceri mungkin memiliki sifat menghilangkan rasa sakit.

Michigan State University Ekstensi merekomendasikan berbicara dengan dokter Anda jika Anda menderita dari segala jenis rasa sakit yang tidak kunjung sembuh . Ini juga penting untuk diingat bahwa meskipun nutrisi yang baik dapat membantu mengurangi rasa sakit , tidak pernah harus mengganti bentuk lain dari pengobatan yang diresepkan oleh seorang profesional kesehatan .

MSU Ekstensi menawarkan lokakarya yang disebut PATH Sakit kronis (Aksi Pribadi Menuju Kesehatan ) . Ini enam minggu seri mengajarkan keterampilan dan peralatan yang diperlukan untuk membantu orang yang hidup dengan nyeri kronis meningkatkan kesehatan mereka dan mengelola rasa sakit mereka .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung