Home: Lima Makanan Yang Dapat Melawan Sakit Pinggang

Sebagian besar dari kita minum obat penghilang rasa sakit tanpa berpikir sedetik pun : untuk mabuk , sebuah sendi dingin atau sakit . Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa kita mungkin melakukan lebih berbahaya daripada baik . Para peneliti di University of Edinburgh menemukan mengambil lebih dari dosis harian yang direkomendasikan dari obat penghilang rasa sakit , bahkan hanya sedikit, kadang-kadang bisa berakibat fatal .

" Painkiller dosis , seperti semua dosis obat-obatan, yang dirancang untuk memberikan tubuh kemampuan untuk membersihkan diri dari obat , tetapi mengambil terlalu banyak tidak memberikan tubuh kesempatan untuk melakukan hal ini , " kata Dr Ronald McCoy , juru bicara Royal Australian College of Dokter Umum . " Sementara mengambil satu atau dua tablet ekstra per hari mungkin tidak tampak banyak , efek samping mereka dapat membangun dengan cepat dari waktu ke waktu , terutama dengan obat penghilang rasa sakit umum parasetamol . Hanya pernah mengambil dosis yang dianjurkan . "

Ada alternatif . Beberapa makanan mengandung bahan-bahan anti - inflamasi alami , yang bekerja serta , atau lebih baik daripada , over-the -counter obat-obatan .

Minyak zaitun extra -virgin

Cara kerjanya : " Penelitian di University of Pennsylvania , dan lebih baru-baru ini di Australia , telah menunjukkan bahwa minyak zaitun , terutama minyak zaitun extra-virgin , kaya bahan kimia yang disebut oleocanthal , zat anti - inflamasi alami dengan sifat yang sangat mirip dengan ibuprofen obat , " Associate Professor Catherine Itsiopoulos , kepala Dietetics dan Gizi Manusia di La Trobe University , mengatakan.

Baik untuk : Mengobati dan mencegah tenggorokan gatal . " Oleocanthal memberikan minyak zaitun yang menggigit di bagian belakang tenggorokan , " kata Itsiopoulos . " Rasa tajam, semakin baik untuk mengobati Anda pilek atau flu . "

Mungkin juga membantu : Ada kemungkinan hal itu dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker . " Hal ini juga membantu menjaga mekanisme pertahanan alami tubuh seperti efek anti - mikroba , efek anti - inflamasi dan pembekuan normal, " kata Itsiopoulos .

Ceri

Bagaimana mereka bekerja : Jika Anda baru saja menyelesaikan latihan keras , meraih jus ceri atau semangkuk ceri untuk membantu memperbaiki otot . Para peneliti di Olahraga dan Latihan Ilmu Research Centre di London Bank University South di Inggris menemukan bahwa 90 persen dari atlet yang diberi jus ceri sebelum dan sesudah pelatihan melaporkan kembalinya kekuatan otot dalam waktu 24 jam .

Dosis : Tambahkan segelintir untuk jus sehari-hari atau salad buah .

Baik untuk : Mencegah nyeri otot . " Warna merah cerah ceri , yang disebut anthocyanin , adalah anti - inflamasi , yang dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada otot setelah berolahraga , " kata Itsiopolous .

Mungkin juga membantu : Menurut penelitian di University of Michigan di Amerika Serikat , asupan rutin ceri dapat menurunkan risiko penyakit jantung , stroke dan diabetes tipe - 2 .

Kunyit

Cara kerjanya : Kunyit mungkin Anda terbaik untuk mengobati nyeri sendi . " Kurkumin [ zat kimia dalam rempah-rempah ] , mengandung bahan anti - inflamasi untuk membantu sakit segudang , nyeri dan gangguan , " kata Itsiopoulos .

Dosis : Tambahkan satu sendok teh ke kari atau segelas air hangat .

Baik untuk : gangguan perut , sakit kepala dan nyeri periode .

Mungkin juga membantu : " 'buruk' kolesterol LDL mencegah Kunyit dari menyebabkan kerusakan oksidatif , yang dapat mempengaruhi arteri di sekitar jantung , " kata Itsiopoulos .

Ikan salmon

Cara kerjanya : " Salmon adalah salah satu sumber terkaya dari omega - 3 atau minyak ikan , yang telah terbukti memiliki efek anti - inflamasi yang kuat , " kata Itsiopoulos .

Dosis : Tiga menyajikan seminggu . Anda juga dapat mengonsumsi makanan lain yang mengandung omega - 3 , seperti tuna , mackerel atau walnut .

Baik untuk : Mencegah gejala ketegangan pramenstruasi , penyakit jantung dan terjadinya pilek dan flu . Hal ini juga bermanfaat untuk nyeri sendi . Laporan disusun telah menemukan pasien yang menderita rheumatoid arthritis atau nyeri sendi yang dilengkapi diet mereka dengan lemak omega - 3 EPA yang kaya selama tiga sampai empat bulan mengurangi intensitas nyeri sendi mereka dengan 26 persen .

Mungkin juga membantu : " Warna pink salmon adalah karena antioksidan yang disebut astaxanthin yang baru ditemukan , yang dapat melindungi sel dari kerusakan dan meningkatkan kekebalan tubuh , " kata Itsiopoulos . " Salmon juga merupakan sumber yang baik dari mineral yang disebut jejak selenium , yang memiliki sifat anti - kanker dan juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh . "

Kayu manis

Cara kerjanya : " Dalam penelitian eksperimental , kayu manis telah terbukti memiliki sifat antioksidan yang kuat , " kata Itsiopoulos . " Hal ini juga dapat mencegah glycoxidation - kerusakan sel yang disebabkan oleh tingginya tingkat glukosa darah . "

Dosis : Setengah satu sendok teh per hari. Taburkan pada yoghurt atau menambah air hangat .

Baik untuk : Mengobati nyeri periode dan kram perut .

Mungkin juga membantu : " Cinnamon meningkatkan sirkulasi , sehingga baik untuk nyeri yang berhubungan dengan sirkulasi yang buruk , " kata Itsiopoulos . " Hal ini juga dapat mencegah sakit maag , saluran kemih dan infeksi jamur , kerusakan gigi dan penyakit gusi . "

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung