Home: 8 Makanan Alami Untuk Meringankan Sakit Pinggang

Apakah itu sakit sisa dari latihan yang sangat sulit,, atau bangun di sisi yang salah dari tempat tidur , beberapa penelitian menyarankan melengkapi pil sakit dengan makanan tertentu bisa sangat membantu.

Percaya atau tidak , orang-orang sehat dengan mengkonsumsi buah , sayuran , dan biji-bijian kami mencoba untuk berkemas dalam makanan kita dapat melakukan lebih dari sekedar memberi makan tubuh kita dengan baik - banyak dari mereka yang dianggap memiliki sifat anti - inflamas. ( Pikirkan asma dan radang sendi , sakit tenggorokan meradang , dan luka atau goresan . Berikut adalah delapan makanan dimana dalam penelitian menunjukkan benar-benar dapat membantu mengurangi rasa sakit .

1 . Jahe

Jahe pada dasarnya adalah akar . Ini memerangi mual dan mabuk perjalanan , dan bertempur melawan rasa sakit dengan sifat anti -inflamasi . Beberapa manfaat terutama besar untuk para wanita : Satu studi menunjukkan bahwa jahe ( khususnya dalam bentuk 250g atau 500g kapsul bubuk jahe ) sama efektifnya dengan ibuprofen dalam meredakan nyeri haid! Plus, jahe dapat dicerna berbagai cara , dari suplemen , teh dan kue , untuk tumis .

2 . Salmon

Tidak hanya salmon lezat dan protein yang sehat , tapi itu penuh omega - 3 asam lemak , yang telah terbukti mengurangi nyeri rematik ( terutama di leher dan punggung ). Dalam satu studi , mengkonsumsi omega-3 dalam bentuk suplemen minyak ikan sebanding dengan mengkonsumsi ibuprofen

3 . Kopi

Penelitian menunjukkan kafein dapat mengurangi rasa sakit pada mereka yang menderita cedera otot akibat latihan dan nyeri. Tak hanya itu, ketika diambil dengan dosis standar pereda nyeri ( ibuprofen , misalnya) , satu studi menemukan bahwa 100mg untuk 130mg kafein suplemen - sama dengan sekitar jumlah kafein dalam satu cangkir kopi.

4 . Echinacea dan Sage

Punya tenggorokan sakit ? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa semprotan tenggorokan yang mengandung sage atau echinacea dapat membantu memberikan bantuan dari sakit tenggorokan yang jahat , meskipun ada beberapa studi lain pada manfaat ini , sehingga bukti tersebut tidak kuat . Survei lain melihat 14 studi yang berbeda ditemukan bahwa echinacea dapat mengurangi jumlah infeksi dingin tertangkap , dan mengurangi durasi mereka. Sage adalah mudah untuk menemukan di toko grosir, sementara echinacea lebih sering ditemukan dalam bentuk pil dan salep.

5 . Tart ceri

Ternyata ceri tart sangat baik dari sekedar mengurangi keriput. Studi telah menemukan mereka dapat membantu mengobati asam urat ( bentuk menyakitkan arthritis yang menyebabkan bengkak , panas , sendi merah disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam darah ). Tapi itu bukan hanya untuk gout - atlet bisa mendapatkan keuntungan juga . Dalam sebuah penelitian , mereka yang minum jus ceri tart selama tujuh hari sebelum acara berjalan intens menunjukkan penurunan otot - nyeri setelah balapan.

6 . Whiskey

Tidak, kami tidak menyarankan wiski untuk patah hati atau menyembuhkan segala macam rasa sakit emosional . Tapi , ternyata menambahkan sesendok untuk menghangatkan air mungkin hanya melakukan trik untuk merngedakan tenggorokan yang sakit.

7 . Jeruk

Sementara vitamin C telah dikaitkan dengan membantu mencegah timbulnya pilek dan infeksi saluran pernapasan , antioksidan yang disebut beta - cryptoxanthin , yang ditemukan dalam jeruk dan buah-buahan jeruk dan sayuran lainnya seperti ubi jalar dan blewah , telah ditemukan untuk membantu mengurangi risiko anti kondisi - inflamasi seperti rheumatoid arthritis.

8 . Evening Primrose

Biasanya ditemukan sebagai minyak , kekuatan bunga ini telah dikaitkan dengan mengobati dermatitis atopik ( kondisi kulit gatal kronis ) , rheumatoid arthritis , dan gejala PMS. Asam gamma - inolenic dalam minyak memiliki efek anti - koagulan yang dapat membantu mengurangi efek dari penyakit kardiovaskular .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung