Home: Hubungan Diet Dan Nyeri Punggung

Kebanyakan orang tidak melihat hubungan antara apa yang mereka makan dan kekuatan punggung mereka dan kesehatan . Sama seperti mesin di mobil Anda , tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat sehingga otot dapat terus bergerak dan mendukung tulang belakang . Jika mobil Anda kehabisan gas, mesin berhenti dan mobil tidak bisa bergerak . Jika Anda belum makan , otot-otot punggung Anda mungkin berhenti bekerja untuk Anda ; mereka dapat melemahkan , memperketat , dan menjadi lebih rentan terhadap cedera kelelahan terkait.

Makanan Adalah Daya

Jelas, otot-otot Anda membutuhkan makanan untuk mempertahankan kekuatan mereka , tapi tidak sembarang makanan. Dalam masyarakat kita bergerak cepat , makan tepat bisa menjadi sulit . Makanan cepat saji dapat memuaskan rasa lapar Anda dan bahkan dapat memberikan dorongan energi , tetapi otot dan tubuh Anda membutuhkan makanan saraf . Makanan saraf adalah mereka yang memberikan banyak energi perlahan , selama beberapa jam . Mereka bisa menjaga otot Anda terus-menerus dipasok dengan bahan bakar yang mereka butuhkan untuk mempertahankan dukungan dan perlindungan dari tulang belakang . Makanan Power tinggi karbohidrat kompleks dan rendah gula sederhana dan lemak dan mengandung jumlah yang cukup protein .

Vitamin dan mineral juga penting ; mereka memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh Anda untuk melepaskan energi dari makanan dan menjaga tubuh Anda sehat. Ingatlah untuk mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang Anda kuat dan tangguh .

Cobalah untuk makan buah-buahan dan sayuran , sereal gandum , roti gandum , dan berbagai bentuk mie segar dan pasta sebagian besar diet Anda . Jangan tenggelam makanan ini dalam saus , mentega , saus , atau bentuk lain dari lemak . Akhirnya , membatasi minuman ringan , permen , es krim , kue , dan permen lainnya , karena mereka memberikan terlalu banyak energi terlalu cepat bagi tubuh untuk digunakan. Kelebihan energi ini akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh Anda di tempat Anda mungkin tidak inginkan .

Tetap Berenergi

Beberapa orang makan jenis makanan yang tepat , tetapi mereka tidak cukup makan sering untuk mempertahankan tingkat energi mereka dan menjaga otot punggung mereka bekerja . Makanan yang paling penting saat ini adalah sarapan , karena ketika Anda tidur , energi yang tersimpan dalam hati Anda habis oleh otak dan organ lainnya . Ketika Anda bangun , sekitar 95 persen dari cadangan ini hilang . Otot-otot Anda dan seluruh tubuh Anda hanya akan kehabisan bensin , dan otot melemah dapat dengan cepat menjadi otot cedera . Jadi makan sarapan yang baik , dan memberikan tubuh Anda dan energi yang mereka butuhkan untuk pagi hari .

Sekarang Anda telah memulai hari dengan tangki penuh gas, Anda harus menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari . Tubuh benar-benar bekerja lebih baik dan kontrol berat badan lebih mudah jika Anda makan makanan ketika Anda lapar . Anda mungkin dikondisikan untuk berpikir bahwa setelah sarapan , Anda tidak harus makan sampai siang . Namun, tubuh Anda mungkin benar-benar membutuhkan energi pada jam 10:00 ; jika Anda menunggu sampai tengah hari, Anda sedang kelaparan tubuh Anda selama dua jam dan meningkatkan risiko cedera - kelelahan terkait. Ini tidak berarti bahwa Anda harus makan terus-menerus sepanjang hari , juga tidak berarti bahwa setiap kali Anda lapar Anda harus duduk untuk makanan lengkap. Sepotong roti gandum , sepotong buah , atau yogurt rendah lemak dapat bekerja dengan baik untuk menjaga energi sampai Anda dapat memiliki makanan lengkap .

Kebanyakan orang masih percaya pada diet tiga - makan , tetapi tubuh normal harus benar-benar mengkonsumsi lima atau enam porsi kecil sehari daripada dua atau tiga yang besar . Penelitian telah menunjukkan bahwa rutinitas yang lebih kecil , lebih sering makan jauh lebih efektif dalam memenuhi kebutuhan energi tubuh dan mengurangi penyimpanan lemak tubuh daripada diet tiga - makanan tradisional . Hanya pastikan bahwa Anda memilih makanan sehat selama enam makanan kecil Anda .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung