Anda mungkin pernah mendengar bahwa inti yang kuat sangat penting untuk kesehatan yang baik . Otot inti tubuh Anda termasuk perut dan punggung bawah otot yang mendukung tulang belakang Anda dan memungkinkan Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari seperti duduk , berjalan , dan berdiri . Tak perlu dikatakan , otot inti yang lemah dapat membuat kegiatan rutin sulit - dan menyebabkan postur tubuh yang buruk , sakit punggung , dan bahkan cedera .
Pada artikel ini , kami akan menunjukkan cara untuk memperkuat inti Anda dengan latihan yang menargetkan otot yang sulit dijangkau dari berbagai sudut . Latihan pertama adalah tendangan kaki tunggal . Jangan melengkungkan punggung bawah selama langkah ini ; tetap ditekan ke lantai untuk mencegah cedera .
Langkah 1
Asumsikan posisi awal dengan berbaring di lantai dan memegang kepala , leher , dan bagian atas punggung dari lantai .
Langkah 2
Menjaga kedua kaki lurus , angkat satu ke arah langit-langit sambil menjaga satu berada di atas lantai .
Langkah 3
Tarik perlahan di belakang kaki yang menunjuk ke arah langit-langit , kemudian beralih kembali ke kaki yang lain .
Langkah 4
Jaga punggung bawah ditekan ke lantai dan menjaga abs Anda dikontrak .
Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung
 |
Korset Ortho
|
Contoh Korset TLSO:
 |
Korset TLSO
|
Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com
Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:
Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD
Pin BB: 74D605CD
No comments:
Post a Comment