Home: Makanan Yang Dilarang Untuk Nyeri Otot Dan Sendi

Kita tahu bahwa makan diet seimbang dari makanan utuh membantu fungsi tubuh setiap orang yang terbaik tapi ada bukti ilmiah untuk mendukung setiap diet tunggal untuk semua orang dengan fibromyalgia . Ada banyak pendekatan diet dan itu tidak mengherankan mengingat memanifestasikan sindrom fibromylagia dalam berbagai kondisi dan gejala yang berhubungan .

Orang dengan fibromyalgia perlu berhati-hati untuk makan dengan baik . Sangat penting untuk makan lebih banyak buah dan sayuran mentah karena mengandung enzim yang membantu pencernaan , dan penuh dengan antioksidan dan fitokimia yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh .

Kalsium adalah kunci untuk tulang yang kuat , namun para peneliti Jepang telah mengidentifikasi bahwa Vitamin K , ditemukan dalam brokoli , bayam , dan sayuran hijau gelap lainnya , membantu penyimpanan kalsium dalam tulang , membuat mereka lebih padat . Semakin kuat tulang Anda , lebih kuat seluruh tubuh Anda.

Kacang-kacangan mempengaruhi tubuh peradangan respon dan makanan yang berbeda mempengaruhi setiap individu berbeda . Beberapa orang dengan fibromylagia memiliki alergi makanan yang parah terhadap makanan tertentu atau kelompok makanan seperti susu , gandum , jagung , tanaman keluarga nightshade , dll sedangkan yang lain tidak. Misalnya, kacang-kacangan memicu Irritable Bowel Syndrome ( IBS ).

Irritable Bowel Syndrome ( IBS ) , yang ditandai dengan kram perut , kembung , dan diare atau sembelit , merupakan gejala umum dari fibromyalgia . IBS dapat dipicu oleh stres , perubahan hormon , makanan tertentu , atau bahkan antibiotik , dan dapat diobati dengan diet dan perubahan gaya hidup .

Interstitial cystitis ( IC ) adalah peradangan kandung kemih , dan orang-orang dengan penyakit autoimun seperti fibromyalgia , skleroderma , lupus , atau Sindrom Sjögren lebih rentan terhadap interstitial cystitis . Jus cranberry membantu mencegah infeksi saluran kemih .

Tidak ada aturan makanan khusus untuk orang dengan fibromyalgia tetapi ada tujuh kelompok makanan untuk mempertimbangkan menghindari untuk meningkatkan kehidupan Anda .

1 . Aspartame ( NutraSweet ) dapat memperburuk nyeri . Pemanis buatan lainnya seperti splenda , sakarin , dan stevia tidak muncul untuk memiliki efek yang sama seperti aspartam .

2 . Aditif makanan termasuk MSG ( monosodium glutamat ) dan nitrat dapat meningkatkan rasa sakit .

3 . Gula , fruktosa , dan karbohidrat sederhana . Tidak ada bukti jelas bahwa memotong karbohidrat sederhana seperti gula , kue , atau roti putih akan berdampak pada fibromyalgia . Apa yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi gejala infeksi jamur kronis , membantu mengurangi kelelahan dan beberapa rasa sakit yang terkait .

4 . Kafein termasuk kopi, teh , cola , dan cokelat merupakan sumber palsu energi yang cepat memperburuk kelelahan . Ini direkomendasikan bahwa kopi, cokelat , soda dan alkohol sepenuhnya dihilangkan dari diet .

5 . Ragi dan gluten . Ragi diduga mendorong pertumbuhan berlebih dari jamur ragi yang dapat menyebabkan atau memperburuk nyeri sendi dan otot . Hasil intoleransi gluten dalam berbagai penyakit perut dan masalah pencernaan lain dan juga berhubungan dengan kelelahan pada pasien dengan fibromyalgia .

6 . Produk susu memang mengandung kalsium untuk membangun tulang dan protein untuk membangun otot tetapi beberapa orang dengan fibromyalgia mungkin mengalami dan peningkatan gejala dari mengkonsumsi produk susu .

7 . Tanaman Nightshade : Tomat , cabai dan paprika , kentang , terong dan tanaman berkhasiat yang sebagian orang percaya flare pemicu berbagai jenis arthritis , termasuk fibromyalgia .

Anda dapat menemukan sensitivitas makanan Anda sendiri dengan melakukan percobaan dengan diet eliminasi . Simpanlah buku harian makanan , melacak rasa sakit dan gejala dan menghilangkan makanan yang memicu rasa sakit . Dengan membandingkan buku harian Anda untuk apa yang diketahui atau diduga Anda mungkin menemukan bahwa makanan tertentu dapat memicu alergi atau sakit .

Penghapusan diet . Diet ini melibatkan tidak makanan yang Anda pikir mungkin menyebabkan Anda untuk memiliki reaksi alergi atau gejala . Anda mengganti makanan dengan sumber lain dari nutrisi yang sama . Misalnya, jika Anda berpikir jagung menyebabkan masalah, Anda mengganti jagung dengan karbohidrat lain , seperti beras . Jika gejala alergi hilang setelah makanan diambil dari diet Anda , dan kemudian mereka datang kembali ketika makanan dimakan lagi , diagnosis dapat dilakukan . Diet ini umumnya dilakukan dengan bimbingan seorang dokter atau ahli gizi .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung