Panduan Untuk Memperbaiki Postur Anda ; Cara Menghindari Nyeri Punggung

Panduan lurus sampai dengan postur yang baik 

Postur yang baik sangat penting dalam banyak hal. Hal ini meningkatkan penampilan Anda dan membantu Anda memproyeksikan kepercayaan diri dan keyakinan diri. Dengan postur tubuh yang baik dapat mencegah rasa sakit dan nyeri pada punggung. Secara khusus, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung, dan sebaliknya, nyeri punggung dapat mempengaruhi postur tubuh Anda. Setelah punggung Anda mulai sakit, hal itu menjadi lingkaran setan. 

Sayangnya, bayak dari kita, untuk mendapat postur tubuh yang baik tidak datang secara alami. Selama orang tidak benar-benar sakit, mereka cenderung lupa betapa punggung mereka direkayasa. Tiga tulang belakang kurva-leher, punggung atas, dan punggung bawah-perlu disimpan dalam keselarasan yang seimbang. Duduk dan tekanan berdiri mengerahkan pada punggung bawah. Sitting sebenarnya lebih keras di bagian belakang daripada berdiri, dan berdiri adalah lima kali lebih menuntut pada tulang belakang dan otot sebagai berbaring. 

Kuat, otot fleksibel adalah penting dalam menjaga kurva tulang belakang sejajar. Postur tubuh yang buruk dapat mengulur kedua otot dan ligamen, membuat Anda lebih rentan terhadap cedera serta membuat tugas sehari-hari, seperti membawa belanjaan, lebih sulit. Hal ini dapat mempersempit ruang antara tulang, sehingga meningkatkan risiko saraf terkompresi. Postur tubuh yang buruk juga dapat meningkatkan keausan pada permukaan sendi, dan dengan demikian juga dapat berkontribusi terhadap perkembangan osteoarthritis. 

Postur bukan hanya apa yang terjadi ketika Anda sedang duduk atau berdiri diam. Ini juga dinamis-yaitu, bagaimana Anda memegang diri sendiri ketika Anda bergerak. Postur tubuh yang buruk mencakup banyak elemen.

Bahu bulat 

Menonjol pantat dan perut 

Terlalu melengkung punggung bawah 

Kepala didorong ke depan dalam posisi berlebihan 

Mungkin pergi bersama dengan cedera sebelumnya, kondisi medis tertentu, otot yang buruk, dan stres emosional. Sebuah gaya hidup dapat mengurangi kekuatan otot dan menyebabkan postur tubuh yang buruk. 

Bertentangan dengan apa yang beberapa orang mungkin percaya, "meluruskan" sekarang dan kemudian tidak cukup. Pelatihan ulang kebiasaan postural membutuhkan waktu dan usaha. 

Mengevaluasi postur tubuh Anda 

Jika Anda mengalami sakit leher atau sakit punggung, dokter Anda dapat mengevaluasi Anda dan mengarahkan Anda kepada seorang ahli fisioterapi atau profesional lainnya. Tapi Anda bisa mulai mengevaluasi postur Anda sendiri. Anda juga dapat bekerja dengan pasangan dan memeriksa postur masing-masing. 

Dari samping: Berdiri di depan cermin full-length, telanjang atau dalam pakaian ketat dan sepatu datar; menggunakan cermin tangan untuk melihat diri Anda di cermin panjang. Asumsikan postur normal Anda dan lakukan hal berikut: 

Bayangkan titik di depan daun telinga dan bahu, di tengah-tengah pinggul, tepat di belakang tempurung lutut Anda, dan hanya di depan tulang pergelangan kaki Anda. Hubungkan titik-titik ini-mereka harus membentuk garis vertikal lurus. 

Perhatikan bagaimana kurva punggung Anda. Harus ada kurva batin ringan di belakang leher dan punggung bawah. Punggung atas Anda harus kurva sedikit ke luar. 

Periksa dagu Anda. Ini biasanya harus sejajar dengan lantai tetapi tidak condong ke depan. 

Duduk di kursi tanpa senjata lurus. Anda masih harus mampu menarik garis vertikal lurus dari cuping ke pinggul, dan tiga kurva alami punggung Anda harus terlihat. 

Dari depan: 

Ketika berdiri, pinggul, bahu, dan lutut harus sejajar-satu sisi tidak boleh lebih tinggi dari yang lain. Ruang antara lengan dan pinggang harus sama di setiap sisi. Kneecaps Anda harus menghadap lurus ke depan, pergelangan kaki harus lurus (tidak bergulir ke dalam), dan kepala Anda juga harus lurus. 

Ketika duduk, bahu Anda harus berada pada ketinggian yang sama, lutut menghadap ke depan, dan pergelangan kaki lurus.

Korset Orthopaedi

Korset ini berfungsi:

1. Terbukti mengurangi nyeri pinggang seperti HNP (Hernia Nucleus Pulposus), Ischialgia (penjepitan syaraf ischiadicus).

2. Memberikan proteksi dan support yang maksimal pada pinggang sehingga dapat mengurangi nyeri akibat LBP / HNP.

3. Sebagai alat bantu untuk menjaga kestabilan tulang pinggang pada saat beraktivitas.

4. Bisa Mengecilkan perut.

Sfesifikasi Alat:

1. Menggunakan bahan elastis, perekat dan 4 plat alumunium.

2. Di desain sesuai anatomi tulang belakang manusia

3. Memiliki lengkung pinggang yang anatomis

4. Warna coklat

5. Ukuran korset: Silakan ukur lingkaran pinggang anda tepat diatas pusar anda, kemudian cocokkan dengan ukuran dibawah ini

- Ukuran S = 75-80 cm

- Ukuran M = 81-85 cm

- Ukuran L = 86-90 cm

- Ukuran XL = 91-95 cm

- Ukuran XXL = 96-100 cm

- Ukuran XXXL = 101-105 cm

Harga Korset Ortopedi Rp. 200.000

Harga TLSO Rp. 400.000,-

untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com

Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:

Nugroho : 085 867 374 002

Silakan tulis pesan ukuran korset dan alamat pengiriman anda melalui sms, kemudian lakukan pembayaran melalui bank  dan konfirmasikan kepada kami, barang akan dikirim ke alamat Anda.

pembayaran melalui :

Bank BRI 

Nomor Rekening : 6089-01-020842-53-7

atas nama : Zulhida Nurhamida Halim

Ongkos kirim silakan cek melalui JNE : http://www.jne.co.id , kota asal Jepara. Kecuali untuk reseller jika pemesanan dalam jumlah banyak akan kami carikan cargo yang lebih murah. Harga belum termasuk ongkos kirim dari Jepara.

Korset Ortho:

Korset Ortho

Korset TLSO:

Korset TLSO