Macam-Macam Cidera Tulang Belakang

Hernia Diskus
Sebuah herniasi diskus, kadang-kadang (tidak selalu) disebut diskus tergelincir, adalah penyebab umum sakit punggung yang parah dan skiatika. Sebuah diskus di daerah lumbal menjadi hernia ketika pecah atau sobek, dan inti dari diskus (nukleus pulposus)yang berbentuk Gel mengalami degenerasi sehingga  mendorong keluar. Diskus Yang rusak dapat menimbulkan  banyak bentuk:

• bulge- gel telah terdorong keluar sebegian dari diskus dan merata di sekeliling diskus.
• Protrusion - gel telah terdorong keluar sebagian dan asimetris di tempat yang berbeda.
• Extrusion - Gel membentuk balon yang luas yang keluar dari diskus ke daerah di luar tulang atau terputus dari diskus.

Nyeri pada kaki mungkin lebih buruk daripada sakit punggung dalam kasus diskus hernia. Ada juga beberapa perdebatan tentang bagaimana rasa sakit muncul akibat  dari herniasi diskus dan seberapa sering menyebabkan sakit pinggang. Banyak orang mengalami  diskus yang menonjol dan tidak menderita sakit punggung. Ekstrusi (yang kurang umum daripada dua kondisi lain) jauh lebih mungkin menyebabkan

READ MORE - Macam-Macam Cidera Tulang Belakang

Penanganan osteoporosis , Pencegahan , dampak exercise , Latihan , Kewaspadaan dan kontraindikasi

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mengarah ke kandungan mineral yang menurun dan melemahnya lapisan tulang.Osteoporosis dapat menyebabkan patah tulang, terutama tulang belakang , pinggul , dan tulang pergelangan tangan. Sekitar 10 juta orang Amerika mengalami osteoporosis , 80 % dari mereka adalah wanita , dan tambahan 34 juta orang berada pada peningkatan risiko akibat penurunan massa tulang. 

Penilaian  tulang osteoporosis ditentukan oleh T-score pada kepadatan mineral tulang ( BMD ) pada CT-scan.  T -score adalah angka standar deviasi di atas atau di bawah acuan nilai ( muda, wanita Kaukasia sehat ) . Organisasi Kesehatan Dunia ( WHO ) telah menetapkan kriteria berikut :

Normal: - 1.0 atau lebih tinggi

Osteopenia : - 1,0-2,4

Osteoporosis : -2.5 atau kurang

Penurunan dari 1 deviasi standar merupakan 10 % sampai 12 % kehilangan BMD .

Osteoporosis primer :

Faktor risiko terjadinya osteoporosis primer  meliputi  pascamenopause , Kaukasia atau keturunan Asia lebih rentan , riwayat keluarga , berat badan rendah , aktivitas fisik yang sedikit atau tidak pernah beraktifitas , diet rendah kalsium dan vitamin D , dan faktor risiko merokok. Sebagai Tambahan meliputi tirah baring lama dan usia lanjut .

Osteoporosis sekunder :

Osteoporosis sekunder terjadi  karena kondisi medis lain ( misalnya , penyakit pencernaan , hipertiroidisme , gagal ginjal kronis , konsumsi alkohol yang berlebihan ) dan penggunaan obat-obatan tertentu seperti glucocorticoid.  perubahan trabekular , dan patah tulang .

Pencegahan Osteoporosis :

The National Osteoporosis Foundation ( NOF ) merekomendasikan lima cara untuk mencegah osteoporosis: 

• Diet kaya kalsium dan vitamin D
• Latihan beban
• gaya hidup sehat dengan tidak mengonsumsi alkohol dan tidak merokok
• Berkonsultasi  dengan penyedia layanan kesehatan
• Pengujian tulang untuk kepadatan dan obat-obatan jika diperlukan

Tulang adalah jaringan hidup , terus meregenerasikan dirinya dalam menanggapi tuntutan harian. Normalnya , penggantian sel ini berlangsung terus-menerus membuat tulang selalu kokoh. Sel didalam tulang yang disebut osteoklas mengarbsorbsi  tulang  yang telah mati. Sementara sel yang lain , osteoblas , melakukan siklus regenerasi. Proses ini biasanya tetap seimbang dengan resorpsi tulang menyamai pengganti tulang sampai dekade ketiga usia manusia. Pada  titik ini , puncak massa tulang harus tercapai. Dengan  bertambahnya usia , ada perubahan siklus resorbsi pada wanita. Umumnya, resorpsi dipercepat selama menopause karena penurunan estrogen .

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik telah terbukti memiliki efek positif pada tulang untuk melakukan  remodeling. Pada  anak dan remaja , aktifitas  ini mungkin menambah massa pada tulang. Didalam tulang , telah ditunjukkan dengan  mempertahankan atau meningkatkan kepadatan tulang , pada orang tua , telah ditunjukkan dengan meregenerasi sel-sel tulang yang telah mati.

Pengaruh Latihan

Otot kontraksi ( misalnya , latihan penguatan , latihan ketahanan ) dan beban mekanis ( bantalan berat ). Deformasi merangsang aktivitas osteoplastic dan meningkatkan BMD .

Rekomendasi untuk Latihan

NOF merekomendasikan latihan beban dalam pencegahan osteoporosis tetapi tidak menentukan apa jenis latihan atau seberapa sering harus dilakukan. Berdasarkan  pada penelitian terbaru, rekomendasi berikut sangat di anjurkan:

• Latihan beban, seperti berjalan, jogging , naik tangga , melompat
• Latihan tanpa beban , seperti dengan sepeda ergometer
• Resistance (latihan kekuatan ) pelatihan 8 sampai 10 latihan yang menargetkan kelompok otot utama .

Mode: Aerobik

Frekuensi : Lima atau lebih hari per minggu

intensitas . Tiga puluh menit intensitas sedang (berjalan cepat ) atau 20 menit intensitas kuat ( berjalan ) .

Mode: Resistance

Frekuensi . Dua sampai tiga hari per minggu dengan jeda hari istirahat di antara setiap resistensi  latihan .

Intensitas . delapan sampai 12 pengulangan ditandai dengan kelelahan otot .

READ MORE - Penanganan osteoporosis , Pencegahan , dampak exercise , Latihan , Kewaspadaan dan kontraindikasi

Osteoporosis dan Fraktur Spinal / patah tulang belakang

Seiring dengan bertambahnya usia, tulang kita menjadi tipis dan kekuatan tulang kita berkurang. Osteoporosis adalah penyakit di mana tulang menjadi sangat lemah dan rentan retak. Ini sering berkembang tanpa diketahui selama bertahun-tahun, tanpa gejala atau ketidaknyamanan sampai tulang patah.

Osteoporosis membuat orang terlihat semakin pendek  seiring bertambahnya usia

Fraktur yang disebabkan oleh osteoporosis paling sering terjadi pada tulang belakang. Patah tulang ini Vertebra - yang disebut fraktur kompresi vertebral - terjadi pada hampir 700.000 pasien setiap tahun. Mereka hampir dua kali lebih sering disbanding  patah tulang lainnya biasanya dikaitkan dengan osteoporosis, seperti pinggul patah dan pergelangan tangan.

READ MORE - Osteoporosis dan Fraktur Spinal / patah tulang belakang