Home: Mengatasi Nyeri Punggung Jangka Panjang Dan Jangka Pendek

Pengobatan untuk nyeri punggung akan bervariasi tergantung pada berapa lama Anda telah memiliki rasa sakit, seberapa parah itu dan kebutuhan pribadi Anda dan preferensi.

Nyeri punggung jangka pendek

Sebagian besar kasus nyeri punggung yang berlangsung tidak lebih dari enam minggu dapat diobati dengan over-the-counter obat penghilang rasa sakit dan perawatan rumah.

Obat penghilang rasa sakit

Parasetamol efektif dalam mengobati sebagian besar kasus nyeri punggung. Beberapa orang menemukan obat non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAID), seperti ibuprofen, lebih efektif. Sebuah obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat, seperti kodein, juga merupakan pilihan dan kadang-kadang diambil selain parasetamol.

Jika Anda juga mengalami kejang otot di punggung, dokter dapat merekomendasikan kursus singkat relaksan otot, seperti diazepam.

Obat penghilang rasa sakit dapat memiliki efek samping, beberapa dapat adiktif dan lain-lain mungkin tidak cocok, tergantung pada kondisi kesehatan Anda. GP atau apoteker akan dapat memberikan nasihat tentang jenis yang paling tepat dari obat untuk Anda.

Perawatan dengan kompres panas dan dingin

Beberapa orang menemukan bahwa panas - misalnya, mandi air panas atau botol air panas ditempatkan pada daerah yang terkena membantu meringankan rasa sakit.

Dingin, seperti kompres es atau sekantong sayuran beku, ditempatkan pada daerah yang menyakitkan juga efektif. Jangan menaruh es langsung pada kulit Anda karena dapat menyebabkan luka bakar dingin. Bungkus paket beku dengan kain basah sebelum menerapkannya ke daerah yang terkena.

Pilihan lain adalah untuk bergantian antara paket panas dan dingin menggunakan es dan paket kompresi panas atau botol air panas. Paket kompresi panas dapat dibeli di apotek paling besar.
posisi tidur

Mengubah posisi tidur Anda dapat mengambil beberapa strain dari punggung Anda dan mengurangi rasa sakit.

Jika Anda tidur miring, menarik kaki Anda sedikit ke arah dada Anda dan menempatkan bantal di antara kaki Anda. Jika Anda tidur telentang, menempatkan bantal di bawah lutut Anda akan membantu menjaga kurva normal punggung bawah Anda.
relaksasi

Mencoba untuk bersantai adalah bagian penting dari mengurangi rasa sakit karena ketegangan otot yang disebabkan oleh mengkhawatirkan kondisi Anda dapat membuat hal-hal buruk.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengelola untuk tetap positif meskipun sakit cenderung pulih lebih cepat dan menghindari jangka panjang nyeri punggung.

Pemakaian korset punggung

Korset sangat penting di pakai terutama pada masa awal periode sakit punggung. Korset berfungsi untuk membantu otot menegakkan punggung, mengurangi resiko cidera berulang pada punggung, merileksasi otot dan mengurangi nyeri. Korset sebaiknya dipakai saat beraktivitas agar punggung Anda aman dan nyaman.

Terus bergerak aktif
Kebanyakan ahli sekarang setuju bahwa tinggal di tempat tidur, berbaring atau tidak aktif untuk waktu yang lama tidak baik untuk punggung Anda.

Orang-orang yang tetap aktif cenderung pulih lebih cepat. Ini mungkin sulit pada awalnya jika sakit parah, tetapi cobalah untuk bergerak secepat yang Anda bisa dan bertujuan untuk melakukan sedikit lebih setiap hari.

Kegiatan dapat berkisar dari berjalan di sekitar rumah untuk berjalan ke toko-toko. Anda akan harus menerima beberapa ketidaknyamanan tapi menghindari segala sesuatu yang menyebabkan banyak rasa sakit.

Tidak perlu menunggu sampai Anda benar-benar bebas rasa sakit sebelum kembali bekerja. Akan kembali bekerja akan membantu Anda kembali ke pola normal dari aktivitas, dan sering dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit.
Latihan dan gaya hidup

Cobalah untuk mengatasi penyebab sakit punggung Anda untuk mencegah episode lebih lanjut. Penyebab umum termasuk kelebihan berat badan, postur tubuh yang buruk dan stres.

Olahraga teratur dan aktif setiap hari akan membantu menjaga punggung Anda tetap kuat dan sehat. Kegiatan seperti berjalan kaki, berenang dan yoga adalah pilihan populer.

Yang penting adalah memilih kegiatan yang menyenangkan yang dapat Anda mendapatkan keuntungan dari tanpa merasa sakit.

Nyeri punggung jangka panjang

Jika Anda memiliki sakit punggung selama lebih dari enam minggu (dikenal sebagai nyeri punggung kronis), dokter akan menyarankan Anda tentang obat penghilang rasa sakit yang mengambil dan merekomendasikan perawatan yang tercantum di bawah.

Latihan - biasanya mengambil bentuk kelas kelompok diawasi oleh instruktur yang berkualifikasi. Kelas dapat mencakup latihan untuk memperkuat otot-otot Anda dan memperbaiki postur tubuh Anda, serta latihan aerobik dan peregangan. BAGUS merekomendasikan maksimal delapan sesi selama periode sampai dengan 12 minggu.

Terapi manual - ada berbagai jenis terapi manual termasuk manipulasi, mobilisasi dan pijat, biasanya dilakukan oleh ahli tulang, ahli osteopati atau fisioterapi (chiropractic dan osteopati tidak banyak tersedia di NHS). BAGUS merekomendasikan maksimal sembilan sesi selama periode sampai dengan 12 minggu.

Alexander teknik - mengajarkan Anda bagaimana untuk menghilangkan ketegangan otot yang tidak perlu dari tubuh Anda. Hal ini bertujuan untuk membuat Anda menyadari kebiasaan postural buruk yang Anda miliki sambil duduk atau berdiri, serta setiap inefisiensi dalam cara Anda bergerak. Anda akan belajar bagaimana meningkatkan keseimbangan dan keselarasan tubuh Anda.

Akupunktur - pengobatan Cina kuno di mana jarum halus dimasukkan pada titik-titik yang berbeda dalam tubuh. Ini telah ditunjukkan untuk membantu mengurangi nyeri punggung bawah. BAGUS merekomendasikan bahwa kursus akupunktur harus mencakup maksimal 10 sesi selama periode sampai dengan 12 minggu.

Perawatan ini sering efektif untuk orang-orang yang sakit punggung yang serius mempengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan yang merasa tertekan dan butuh bantuan mengatasi.
Blok saraf akar

Blok akar saraf adalah di mana steroid atau anestesi disuntikkan ke punggung Anda. Jika sakit punggung Anda disebabkan oleh saraf yang terjepit atau meradang di tulang belakang Anda, injeksi dapat membantu meringankan rasa sakit pada punggung, ditambah sakit kaki yang terkait.

Agar efektif, injeksi perlu dilakukan di tempat yang tepat di belakang Anda, sehingga prosedur akan dilakukan di bawah sinar-X atau CT bimbingan.
Facet suntikan sendi

Hal ini juga memungkinkan untuk memiliki suntikan anestesi atau steroid dalam sendi facet. Sendi facet adalah sendi yang menghubungkan satu tulang yang lain sehingga tulang belakang Anda terus selaras. Sendi kadang-kadang dipengaruhi oleh arthritis. Facet suntikan sendi tidak selalu efektif dalam menghilangkan sakit punggung.
antidepresan

Jika obat penghilang rasa sakit tidak membantu, Anda mungkin akan diresepkan antidepresan trisiklik (TCA), seperti amitriptyline. TCA awalnya ditujukan untuk mengobati depresi, tetapi mereka juga efektif untuk mengobati beberapa kasus nyeri persisten.

Jika Anda diresepkan TCA untuk mengobati nyeri punggung persisten, dosis mungkin akan sangat kecil. Lihat obat untuk sakit punggung untuk informasi lebih lanjut.
Konseling

Jika perawatan yang dijelaskan di atas tidak efektif, Anda mungkin akan ditawarkan konseling untuk membantu Anda menangani kondisi Anda.

Sementara rasa sakit di punggung Anda sangat nyata, bagaimana Anda berpikir dan merasa tentang kondisi Anda dapat membuatnya lebih buruk. Terapi perilaku kognitif (CBT) bekerja dengan membantu Anda untuk mengatasi rasa sakit punggung Anda lebih baik dengan mengubah cara Anda berpikir tentang kondisi Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki CBT kemudian melaporkan tingkat yang lebih rendah dari rasa sakit. Mereka juga lebih mungkin untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur, lebih lanjut mengurangi keparahan gejala mereka.
Bedah

Bedah untuk sakit punggung biasanya hanya dianjurkan bila semua pilihan pengobatan lain gagal.

Pembedahan mungkin disarankan jika sakit punggung Anda begitu parah atau berkelanjutan yang Anda tidak dapat tidur atau melakukan kegiatan sehari-hari Anda. Jenis operasi akan tergantung pada jenis sakit punggung yang Anda miliki dan penyebabnya.

Misalnya, prosedur yang dikenal sebagai discectomy dapat digunakan jika Anda memiliki disc prolaps. Cakram adalah melingkar, jaringan spons antara vertebra yang membantu melindungi tulang Anda. Sebuah disc prolaps adalah di mana membran luar yang keras dari disk rusak, menyebabkan lembut, seperti jelly cairan di dalam bocor keluar.

Sebuah discectomy melibatkan menghapus bagian yang rusak dari disk melalui sayatan dibuat di punggung Anda. Sekarang mungkin bagi ahli bedah untuk melakukan prosedur dengan menggunakan sayatan sangat kecil dan mikroskop atau lensa pembesar untuk menemukan disk yang rusak. Ini meminimalkan jumlah trauma pada jaringan sekitarnya, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan di daerah yang terkena dan menghasilkan bekas luka yang lebih kecil.

Operasi fusi tulang belakang adalah prosedur pembedahan kurang umum di mana sendi yang menyebabkan rasa sakit menyatu untuk mencegah bergerak.

Sebagai tulang jaringan hidup, adalah mungkin untuk menggabungkan dua atau lebih vertebra bersama-sama dengan menempatkan bagian tambahan tulang di ruang antara mereka. Hal ini untuk mencegah tulang rusak menjengkelkan atau mengompresi terdekat saraf, otot dan ligamen, dan mengurangi gejala sakit.

Fusi tulang belakang adalah prosedur rumit dan hasilnya tidak selalu memuaskan. Sebagai contoh, Anda mungkin masih mengalami beberapa tingkat rasa sakit dan kehilangan gerakan setelah operasi.

Sebelum Anda setuju untuk menjalani operasi untuk mengobati sakit punggung, Anda harus sepenuhnya mendiskusikan risiko dan manfaat dari prosedur yang direkomendasikan dengan dokter bedah Anda.

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung