Home: Sakit Pinggang Akut Dan Kronis Serta Cara Mengatasinya

Friday, April 18, 2014

Sakit Pinggang Akut Dan Kronis Serta Cara Mengatasinya

Sakit pinggang mengacu pada rasa sakit yang Anda rasakan di punggung bawah Anda . Anda juga mungkin memiliki kekakuan pada punggung , penurunan gerakan punggung bawah , dan kesulitan berdiri tegak .

Nyeri punggung akut dapat berlangsung selama beberapa hari sampai beberapa minggu

Sebagian besar orang akan memiliki minimal satu kali sakit punggung dalam hidup mereka . Meskipun nyeri atau ketidaknyamanan ini dapat terjadi di mana saja di belakang Anda , daerah yang paling umum terkena adalah punggung bawah . Hal ini karena punggung bawah mendukung sebagian besar berat badan Anda .

Sakit pinggang adalah nomor dua alasan bahwa Amerika melihat penyedia layanan kesehatan mereka - kedua hanya untuk pilek dan flu . Banyak cedera punggung yang berhubungan dengan terjadi di tempat kerja . Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kesempatan Anda untuk mendapatkan sakit punggung .

Anda biasanya akan pertama kali merasakan sakit punggung setelah Anda mengangkat benda berat , tiba-tiba bergerak , duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama , atau memiliki cedera atau kecelakaan .

Nyeri punggung akut rendah paling sering disebabkan oleh cedera mendadak ke otot-otot dan ligamen yang mendukung punggung. Rasa sakit mungkin disebabkan oleh kejang otot atau strain atau robekan pada otot dan ligamen

Penyebab nyeri punggung tiba-tiba rendah termasuk :

Fraktur kompresi pada tulang belakang dari osteoporosis

Kanker yang melibatkan tulang belakang

Fraktur tulang belakang

Kejang otot ( otot tegang )

Pecah atau hernia disk yang menonjol

Linu panggul

Spinal stenosis ( penyempitan kanal tulang belakang )

Lekukan tulang belakang ( seperti scoliosis atau kyphosis ) , yang dapat diwariskan dan terlihat pada anak-anak atau remaja

Regangan atau robekan pada otot atau ligamen pendukung belakang

Sakit punggung bawah juga mungkin karena :

Aneurisma aorta abnormal yang bocor

Kondisi arthritis , seperti osteoarthritis , psoriasis arthritis , dan rheumatoid arthritis

Infeksi tulang belakang ( osteomielitis , diskitis , abses )

Infeksi ginjal atau batu ginjal

Masalah yang terkait dengan kehamilan

Kondisi medis yang mempengaruhi organ reproduksi wanita , termasuk endometriosis , kista ovarium , kanker ovarium , atau uterine fibroid

Anda mungkin merasa berbagai gejala jika Anda telah menyakiti punggung Anda . Anda mungkin memiliki kesemutan atau sensasi terbakar , perasaan pegal kusam , atau nyeri yang tajam . Tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan , Anda mungkin juga memiliki kelemahan di kaki atau kaki .

Sakit pinggang dapat sangat bervariasi . Rasa sakit mungkin ringan , atau dapat menjadi begitu parah sehingga Anda tidak dapat bergerak .

Tergantung pada penyebab sakit punggung Anda , Anda juga mungkin memiliki rasa sakit di kaki Anda , pinggul , atau bagian bawah kaki Anda .

Ketika Anda pertama kali melihat penyedia layanan kesehatan Anda , Anda akan diminta pertanyaan tentang nyeri punggung , termasuk seberapa sering hal itu terjadi dan seberapa parah itu .

Dokter akan mencoba untuk menentukan penyebab nyeri punggung dan apakah itu mungkin untuk cepat mendapatkan yang lebih baik dengan langkah-langkah sederhana seperti es , obat penghilang rasa sakit ringan , terapi fisik , dan latihan yang tepat . Sebagian besar waktu , nyeri punggung akan menjadi lebih baik dengan menggunakan pendekatan ini .

Selama pemeriksaan fisik , dokter akan mencoba untuk menentukan lokasi rasa sakit dan mencari tahu bagaimana hal itu mempengaruhi gerakan Anda . Lihat : Sakit punggung - ketika anda melihat dokter

Kebanyakan orang dengan nyeri punggung meningkatkan atau memulihkan dalam 4 - 6 minggu. Oleh karena itu , penyedia layanan kesehatan Anda mungkin tidak akan memesan tes apapun selama kunjungan pertama kecuali jika Anda memiliki gejala tertentu .

Tes yang mungkin dipesan meliputi:

CT scan tulang punggung bagian bawah

MRI dari tulang punggung bagian bawah

Sinar X

Treatment

Untuk mendapatkan lebih cepat , mengambil langkah yang tepat ketika Anda pertama kali merasakan sakit .

Berikut adalah beberapa tips untuk bagaimana menangani rasa sakit :

Hentikan aktivitas fisik normal untuk beberapa hari pertama . Ini akan membantu meredakan gejala dan mengurangi pembengkakan apapun di daerah nyeri .

Terapkan panas atau es ke daerah yang menyakitkan . Salah satu metode yang baik adalah dengan menggunakan es untuk pertama 48-72 jam , dan kemudian menggunakan panas .

Korset penyangga punggung akan membantu kerja otot punggung. Gunakan terutama saat beraktivitas untuk mencegah cidera berulang, membantu punggung agar tetap tegak, serta membantu rileksasi pada otot punggung sehingga nyeri akan berkurang.

Mengambil over-the -counter penghilang rasa sakit seperti ibuprofen ( Advil , Motrin IB ) atau acetaminophen ( Tylenol ) .

Saat tidur , cobalah berbaring di meringkuk -up , posisi janin dengan bantal di antara kaki Anda . Jika Anda biasanya tidur telentang, letakkan bantal atau handuk digulung di bawah lutut Anda untuk mengurangi tekanan .

Sebuah salah pengertian umum tentang nyeri punggung adalah bahwa Anda perlu istirahat dan menghindari aktivitas untuk waktu yang lama . Bahkan , istirahat di tempat tidur tidak dianjurkan . Jika Anda tidak memiliki tanda-tanda penyebab serius untuk sakit punggung Anda ( seperti kehilangan kontrol kandung kemih atau usus , kelemahan , penurunan berat badan , atau demam ) , maka Anda harus tetap aktif sebisa mungkin.

Anda mungkin ingin mengurangi aktivitas Anda hanya untuk beberapa hari pertama . Lalu , perlahan-lahan mulai aktivitas yang biasa Anda setelah itu . Jangan melakukan aktivitas yang melibatkan angkat berat atau memutar punggung Anda untuk pertama 6 minggu setelah rasa sakit dimulai . Setelah 2 - 3 minggu , Anda harus secara bertahap mulai berolahraga lagi .

Mulailah dengan latihan aerobik ringan . Berjalan , naik sepeda stasioner , dan berenang adalah contoh besar . Kegiatan aerobik dapat meningkatkan aliran darah ke belakang dan mempromosikan penyembuhan . Mereka juga memperkuat otot-otot di perut dan punggung .

Peregangan dan latihan penguatan penting . Namun, mulai latihan ini terlalu cepat setelah cedera dapat membuat rasa sakit parah . Seorang terapis fisik bisa membantu Anda mengetahui kapan mulai peregangan dan latihan penguatan dan bagaimana melakukannya .

Banyak orang mendapat manfaat dari terapi fisik . Dokter akan menentukan apakah Anda perlu melihat ahli terapi fisik dan dapat merujuk Anda ke salah satu di daerah Anda . Terapis fisik pertama akan menggunakan metode untuk mengurangi rasa sakit Anda . Kemudian , terapis akan mengajarkan Anda cara-cara untuk mencegah kembali sakit lagi .

Jika rasa sakit Anda berlangsung lebih dari satu bulan , penyedia perawatan primer Anda perawatan kesehatan dapat mengirimkan untuk melihat baik ortopedis ( spesialis tulang ) atau neurologist ( spesialis saraf ) .

Jika rasa sakit Anda belum membaik setelah penggunaan obat-obatan , terapi fisik , dan perawatan lainnya , dokter anda dapat merekomendasikan suntikan epidural .

Anda juga dapat melihat :

Terapis pijat

Seseorang yang melakukan akupunktur

Seseorang yang melakukan manipulasi tulang belakang ( chiropractor , dokter osteopathic , atau terapis fisik)

Kadang-kadang beberapa kunjungan ke spesialis ini akan membantu nyeri punggung .

Prognosis

Banyak orang akan merasa lebih baik dalam waktu 1 minggu . Setelah lain 4 - 6 minggu, sakit punggung harus benar-benar hilang.

Kapan harus menghubungi profesional medis

Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda segera jika Anda memiliki :

Sakit punggung setelah pukulan berat atau jatuh

Membakar dengan buang air kecil atau darah dalam urin Anda

Sejarah kanker

Kehilangan kontrol atas air seni atau tinja ( inkontinensia )

Nyeri merambat kaki Anda di bawah lutut

Nyeri yang buruk ketika Anda berbaring atau bangun Anda di malam hari

Kemerahan atau bengkak di bagian belakang atau tulang belakang

Nyeri berat yang tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan nyaman

Demam yang tidak jelas dengan nyeri punggung

Kelemahan atau mati rasa di pantat Anda , paha , kaki , atau panggul

Panggilan Juga jika :

Anda telah kehilangan berat badan tidak sengaja

Anda menggunakan steroid atau obat intravena .

Anda memiliki sakit punggung sebelumnya, tapi episode ini berbeda dan terasa lebih buruk .

Ini episode nyeri punggung telah berlangsung lebih dari 4 minggu .

Prevention

Latihan ini penting untuk mencegah nyeri punggung . Melalui latihan Anda dapat:

Memperbaiki postur tubuh Anda

Memperkuat punggung dan meningkatkan fleksibilitas

Menurunkan berat badan

Hindari jatuh

Hal ini juga sangat penting untuk belajar untuk mengangkat dan membungkuk dengan benar . Ikuti tips ini :

Jika suatu benda yang terlalu berat atau canggung , mendapatkan bantuan .

Sebarkan kaki Anda terpisah untuk memberikan dasar yang luas dukungan .

Berdiri sedekat mungkin dengan obyek yang Anda mengangkat sebanyak mungkin .

Tekuk lutut Anda , bukan di pinggang Anda .

Kencangkan otot perut saat mengangkat objek atau menurunkannya ke bawah .

Pegang objek sebagai dekat dengan tubuh Anda yang Anda bisa .

Angkat menggunakan otot-otot kaki Anda .

Ketika Anda berdiri dengan objek , JANGAN membungkuk ke depan .

JANGAN memutar saat Anda membungkuk untuk objek, mengangkatnya ke atas , atau membawanya.

Langkah-langkah lain untuk mencegah nyeri punggung antara lain:

Hindari berdiri untuk jangka waktu yang lama . Jika Anda harus berdiri untuk pekerjaan Anda , coba gunakan bangku . Alternatif beristirahat setiap kaki di atasnya .

JANGAN memakai sepatu hak tinggi . Gunakan sol empuk saat berjalan .

Ketika duduk untuk bekerja , terutama jika menggunakan komputer , pastikan bahwa kursi Anda memiliki langsung kembali dengan kursi disesuaikan dan belakang , lengan kursi , dan kursi putar .

Gunakan bangku di bawah kaki Anda sambil duduk sehingga lutut Anda lebih tinggi dari pinggul Anda .

Tempatkan bantal kecil atau handuk digulung di belakang punggung bawah sambil duduk atau mengemudi untuk jangka waktu yang lama .

Jika Anda berkendara jarak jauh , berhenti dan berjalan-jalan setiap jam . Membawa kursi Anda jauh ke depan mungkin untuk menghindari lentur . Jangan mengangkat benda berat setelah naik .

Berhenti merokok .

Menurunkan berat badan .

Lakukan latihan untuk memperkuat otot perut Anda secara teratur . Hal ini akan memperkuat inti Anda untuk mengurangi risiko cedera lebih lanjut .

Belajarlah untuk rileks . Cobalah metode seperti yoga , tai chi , atau pijat .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung