Home: Pemulihan Dari Cedera Punggung

Tuesday, May 13, 2014

Pemulihan Dari Cedera Punggung

Apakah Anda melakukan sesuatu dengan punggung baru-baru ini ? Apakah Anda merasa tidak nyaman atau sakit? Cedera ke belakang adalah 20 % dari semua cedera yang terjadi di tempat kerja karena saya mengangkat benda berat dan usaha diri , dan lebih dari satu juta orang menderita sakit ini di Amerika Serikat setiap tahun . Artikel ini akan menunjukkan cara untuk pulih dari cedera untuk mencegah kerusakan permanen atau komplikasi .

1. Tekan daerah pusat lesi .

Ini bisa sulit ketika Anda memiliki sakit berdenyut di punggung Anda dari atas ke bawah , dan yang tampaknya datang dari seluruh bagian belakang. Namun, cedera harus menjadi area spesifik . Tekan dengan lembut sepanjang tulang Anda dengan jari , dimulai dengan punggung bagian bawah dan bergerak ke atas . Anda mungkin perlu seseorang untuk membantu Anda melakukan hal ini ; beberapa daerah tulang belakang lebih sulit untuk dijangkau.

2. Evalúa keparahan cedera .

Ada terutama dua jenis nyeri punggung , akut atau kronis . Akut adalah jenis cedera atau sakit yang berlangsung beberapa hari , kemudian menghilang , paling tepat digambarkan sebagai nyeri yang datang dan pergi . Gejala seringkali cukup intens dan menyembuhkan dalam waktu sekitar 4 sampai 6 minggu . Nyeri kronis adalah nyeri persisten yang berlangsung antara 3 dan 6 bulan .

3. Evidentemente

Jika Anda berada di begitu banyak rasa sakit Anda tidak dapat berjalan , atau Anda merasa kaki sulit, memiliki seseorang mengantar Anda ke rumah sakit . Jangan mencoba untuk mendapatkan diri Anda di sana; jika bagian punggung semakin memburuk dan tidak bisa bergerak Anda akan berakhir di suatu tempat terjebak di sepanjang jalan , dan Anda mungkin dapat berakhir dalam bahaya . 3 dari 4 , atau 75 % dari cedera punggung terjadi di punggung bawah , mungkin tempat yang paling berbahaya untuk merusak tulang belakang , ini adalah di mana kaki lebih mungkin akan terpengaruh . Ambil tindakan pencegahan khusus jika ini adalah di mana Anda terluka Anda . Anda juga mungkin ingin mencari perhatian medis segera jika mereka mengembangkan atau telah mengembangkan gejala berikut :

Sebuah sensasi kesemutan di panggul atau punggung bawah , dan daerah sekitarnya .

Shooting nyeri bawah salah satu atau kedua kaki .

Perasaan kelemahan atau ketidakstabilan dalam hal dukungan , atau kaki tiba-tiba mengambil langkah di bawah Anda ketika Anda berdiri normal atau tertekuk .

Masalah yang terkait untuk mengontrol buang air besar atau kandung kemih .

4. Konsultasi dokter atau osteopati .

Osteopati adalah seseorang yang merawat tulang dalam tubuh dan mencoba untuk memecahkan masalah yang mendasari atau cedera yang telah terjadi . Mereka sering bisa sangat mahal , meskipun mungkin terbaik untuk melihat dokter pertama untuk melihat apakah Anda dapat merujuk ke ahli terapi fisik , yang bisa jauh lebih murah .

5. Kompres ES

Kompres es adalah ide yang baik untuk menghabiskan beberapa hari pertama di tempat tidur sampai rasa sakit menjadi lebih nyaman - dan terutama sebelum Anda dapat melihat osteopati Anda , atau terapis fisik . Pergi beberapa DVD atau TV , membaca beberapa buku-buku bagus dan menghibur diri . Jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di tempat tidur , karena hal ini dapat membuat Anda kembali keras , dan memperlambat proses penyembuhan .

6. Jika Anda dengan nyeri ditoleransi saat Anda sedang penyembuhan .

Anda bisa mencoba menerapkan es atau panas . Es akan membantu mengendalikan peradangan dan sangat efektif setelah insiden tersebut . Panas tidak boleh digunakan sampai sekitar 3 hari setelah cedera telah terjadi , karena dapat menyebabkan pembengkakan selama waktu ini . Setelah tiga hari , efektif sebagai santai kejang otot yang menyakitkan dengan ketegangan pada ligamen dan otot .

7. Dokter atau fisioterapis dan osteopati

Jika Anda akan mampu melakukan aktivitas fisik sementara cedera Anda sedang dalam proses penyembuhan . Jika dia / dia bilang tidak , kemudian mengambil tenang untuk sementara waktu . Jangan melakukan sesuatu yang terlalu intens untuk bisa berolahraga lagi .

8. Jika Anda bermain olahraga , Anda memiliki yoga atau pilates .

Ini dikenal untuk membantu meregangkan punggung , dan olahraga ringan dapat mempercepat dan meningkatkan efisiensi pemulihan . Pastikan Anda tidak mencoba untuk melakukan sesuatu yang terlalu maju sampai kembali lebih kuat dan lebih berpengalaman , namun. Juga , itu adalah ide yang baik untuk mengambil istirahat dari olahraga petualangan yang intens , seperti menunggang kuda .

9. Peregangan

Peregangan lembut setiap pagi dan malam . Semua kegiatan ini akan membantu untuk memberantas sendi yang dapat memperlambat kekakuan proses pemulihan .

10. Akupuntur

Pengobatan alternatif dan pengobatan akupunktur juga telah dikenal sangat efektif dalam mengurangi nyeri punggung . Ini baik untuk pergi untuk setidaknya satu sesi tes dengan akupunktur , hanya untuk melihat apakah tidak membantu . Beberapa obat-obatan alternatif juga dapat membantu proses penyembuhan .

Nasihat

Mengambil obat penghilang rasa sakit jika Anda membutuhkan mereka , tapi jangan menyiksa mereka .

Gunakan korset kusus penyangga punggung, korset akan membantu kerja otot dan mengurangi nyeri. Gunakan terutama saat beraktivitas untuk menghindari cidera berulang.

Ini mencakup semua kebutuhan Anda . Jika Anda menemukan bahwa yoga atau pilates sakit , bahkan jika dokter / fisioterapis dan osteopati mengatakan itu baik untuk melakukan latihan ini , jangan tegang .

Jika rasa sakit terus-menerus atau semakin memburuk, berbicara dengan dokter Anda , osteopati fisioterapis tentang hal itu .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung