Home: Panduan Untuk Nyeri Punggung Bawah

Saturday, February 22, 2014

Panduan Untuk Nyeri Punggung Bawah

Regangan punggung bawah

Nyeri punggung bawah adalah fakta kehidupan . Hampir semua orang akan menderita cepat atau lambat . Salah satu penyebab utama sakit punggung , apakah akut atau kronis , adalah cedera punggung bawah.

Apakah ketegangan punggung bawah ?

Serangkaian otot dan ligamen di punggung Anda memegang tulang tulang belakang Anda di tempat . Anda dapat regangan otot-otot ini dengan meregangkan mereka terlalu jauh , menyebabkan luka pada jaringan . Otot-otot tersebut kemudian melemah , sehingga mereka mungkin tidak mampu menahan tulang tulang belakang Anda di tempat dengan benar . Tulang menjadi kurang stabil , menyebabkan nyeri punggung bawah .

Dan karena saraf meregang keluar dari sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh , ketegangan punggung bawah dapat menyebabkan rasa sakit di daerah lain selain punggung .

Regangan punggung bawah dapat disebabkan oleh :

• Aktivitas fisik yang ekstrim

• Terjatuh

• Membungkuk atau berjongkok berulang

• Mengangkat benda berat .

Hal ini juga dapat disebabkan oleh stres emosional , kelebihan berat badan , duduk dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama . Bahkan batuk dapat mengakibatkan cedera punggung bawah.

Ingatlah bahwa strain punggung bawah tidak dapat disalahkan untuk semua sakit punggung . Ada banyak penyebab lain , seperti cakram tergelincir , patah tulang , saraf terjepit , arthritis dan infeksi .

Gejala strain punggung bawah meliputi:

• Nyeri dan kekakuan di punggung

• Nyeri di bagian bokong dan kaki , sering di belakang paha

• Nyeri yang memburuk ketika membungkuk , peregangan , batuk atau bersin .

Karena beberapa gejala ketegangan punggung bawah yang mirip dengan kondisi yang lebih serius , penting untuk mendapatkan nasihat medis . Setiap mati rasa dan kelemahan pada kaki Anda , atau usus dan kandung kemih masalah , bisa menjadi tanda kerusakan saraf - dan yang membutuhkan perhatian medis segera .

Untuk mendiagnosa cedera punggung bawah, dokter mungkin memberikan Anda sebuah pemeriksaan . Anda juga mungkin perlu X - ray, MRI scan ( magnetic resonance imaging ) , atau dan CT scan . Tes-tes tambahan hanya diperlukan jika rasa sakit Anda tidak membaik dengan pengobatan konservatif .

Apa pengobatan yang tepat untuk ketegangan punggung bawah ?

Regangan punggung bawah bisa menjadi cedera yang menyakitkan dan menyedihkan . Tetapi kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar kasus sembuh sendiri . Untuk mempercepat penyembuhan , Anda harus:

Kompres es pada punggung untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak segera setelah Anda mengalami cidera . Lakukan selama 20-30 menit setiap 3-4 jam selama 2-3 hari . Terapkan kompres panas ke punggung Anda - tetapi hanya setelah 2-3 hari setelah cidera. Gunakan panas pada punggung Anda hanya setelah pembengkakan awal telah turun . Anda bisa menggunakan bantal pemanas listrik atau botol air panas . Atau Anda bisa berendam dalam air panas .

Mengambil obat penghilang rasa sakit atau obat lain, jika direkomendasikan oleh dokter Anda . Non -steroid anti-inflammatory drugs ( NSAID ) seperti ibuprofen , akan membantu dengan nyeri punggung bawah dan pembengkakan . Namun, obat ini mungkin memiliki efek samping . Mereka harus digunakan hanya kadang-kadang , kecuali dokter Anda secara khusus mengatakan sebaliknya . Resep penghilang rasa sakit dan relaksan otot kadang-kadang diperlukan .
Gunakan penyangga . Dapatkan sabuk atau korset punggung kusus untuk menambahkan penyangga untuk punggung Anda . Gunakan terutama saat anda beraktivitas, hal ini akan membantu kerja otot dalam menopang tubuh dan mempertahankan posisi tetap tegak dan mengurangi nyeri.
Datanglah ke fisioterapi untuk mendapatkan latihan penguatan otot punngung , jika dokter Anda merekomendasikan hal itu.
Menjaga otot yang baik di perut dan punggung bawah.

Tidak peduli apa yang orang katakan kepada Anda , beristirahat di tempat tidur tidak membantu . Dulu orang berpikir bahwa pengobatan terbaik untuk ketegangan punggung bawah adalah untuk berbaring telentang sampai Anda merasa lebih baik . Tetapi studi menunjukkan itu tidak membantu . Bahkan Anda harus tetap seaktif mungkin .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung