Home: Terapi Untuk Nyeri Pinggang

Monday, February 24, 2014

Terapi Untuk Nyeri Pinggang

Apakah nyeri pinggang itu ?

" Low back pain " atau nyeri puggung bawah yang dapat bersifat akut atau kronis , secara harfiah rasa sakit atau ketidaknyamanan dari daerah pinggang belakang. Nyeri punggung akut biasanya mengikuti beberapa jenis cedera , sering berhubungan dengan kegiatan sehari-hari seperti pekerjaan rumah tangga , berkebun , cedera yang berhubungan dengan olahraga atau kecelakaan mobil . Nyeri punggung yang berlangsung selama lebih dari tiga bulan diklasifikasi sebagai kronis .

Apa saja gejalanya?

Gejala yang sering digambarkan sebagai nyeri otot tetapi bisa termasuk menembak atau sakit menusuk , fleksibilitas dan jangkauan gerak yang terbatas , atau ketidakmampuan untuk berdiri tegak .

Apa penyebabnya ?

Sebagian besar kasus nyeri pinggang yang disebabkan oleh ketegangan pada tulang , otot , dan ligamen tulang belakang . Dalam beberapa kasus , bagaimanapun , nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh

kondisi serius seperti kanker atau masalah struktural tulang belakang , yang dapat menyebabkan kerusakan saraf . Kadang-kadang, nyeri punggung bawah adalah karena " diskus yang menonjol" ( juga disebut herniasi diskus ) , di mana salah satu diskus tulang rawan yang memisahkan vertebra di tulang belakang menonjol keluar dari tempat dan menekan pada saraf . Seringkali , diskus " slip " sebagai akibat dari memutar sambil mengangkat , tapi penyebabnya tidak dapat diidentifikasi .

Langkah-langkah pencegahan sederhana dapat membantu menghilangkan nyeri punggung berulang akibat mekanika tubuh yang tidak benar atau dari penyebab lain dari masalah punggung yang tidak berasal dari cedera . Latihan dan mempertahankan postur tubuh yang tepat adalah sangat membantu . Selain itu, siapapun yang memiliki kecenderungan untuk mengalami nyeri punggung harus belajar untuk mengangkat benda dengan benar :

• Tekuk lutut dan jongkok untuk mengambil obyek

• Jaga punggung lurus

• Pegang objek dekat dengan tubuh Anda

• Hindari memutar

Memilih furnitur ergonomis dan alat-alat di rumah dan di tempat kerja juga dapat membantu menghindari strain di bagian belakang.

Apa pengobatan konvensional yang dapat dilakukan ?

Kebanyakan nyeri punggung akut akan hilang dengan sendirinya dalam waktu dua minggu tanpa intervensi medis . Apakah nyeri punggung bawah akut atau kronis , sebagian besar kasus yang awalnya ditangani dengan over-the -counter penghilang rasa sakit untuk mengurangi ketidaknyamanan dan dengan obat anti - inflamasi untuk mengurangi peradangan . Kadang-kadang , obat resep dapat direkomendasikan untuk menghilangkan rasa sakit dan memungkinkan kualitas tidur . Kompres dingin dan panas dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan dan memungkinkan mobilitas yang lebih besar , meskipun mereka belum terbukti secara ilmiah untuk cepat menyelesaikan cedera punggung. Istirahat dianjurkan hanya 1-2 hari paling banyak, dan pasien disarankan untuk melanjutkan kegiatan normal mereka sesegera mungkin . Terapi pijat bisa sangat berguna dalam kasus kejang otot akut menyebabkan sakit punggung dan masalah dengan fleksibilitas . Latihan mungkin cara terbaik untuk mempercepat pemulihan dan memperkuat otot punggung dan perut . Terapi fisik mungkin disarankan untuk strain yang lebih berat . Dalam kasus yang paling serius yang tidak menanggapi bentuk-bentuk lain dari perawatan , dan yang melibatkan struktur dikompromikan di tulang belakang , operasi mungkin dianjurkan untuk meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh masalah punggung atau cedera muskuloskeletal serius.

Terapi apa yang di rekomendasikan untuk sakit punggung kronis?

Praktek teknik relaksasi setiap hari : Pilihan termasuk meditasi kes ( terbukti meringankan sakit punggung kronis ) , biofeedback , relaksasi otot progresif dan hipnoterapi .

Cobalah yoga terapi : Peregangan dapat mengurangi ketegangan otot , memperkuat punggung dan mempromosikan fleksibilitas .

Bodywork : Baik Teknik Alexander dan Metode Feldenkrais dapat mengubah kebiasaan postur dan gerakan yang berkontribusi terhadap nyeri punggung . Anda juga bisa mencoba Bonnie Prudden Myotherapy , yang menggunakan tekanan pengguna untuk melepaskan ketegangan otot .

Stimulasi listrik : stimulasi listrik saraf transkutan ( TENS ) memberikan tingkat rendah pulsa elektrik ke punggung bawah ( Anda bisa mendapatkan perangkat portabel untuk digunakan di rumah ) . Stimulasi listrik saraf perkutan ( PENS ) bekerja dengan cara yang sama tetapi memberikan pulsa melalui jarum dimasukkan ke bagian belakang daripada elektroda digunakan dengan TENS .

Latihan : latihan aerobik dan kekuatan Keduanya dapat membantu . Latihan aerobik meliputi berjalan, berenang atau bersepeda , yang semuanya dapat membantu memperkuat kembali . Latihan aerobik juga membakar kalori dan membantu Anda kehilangan berat badan berlebih yang dapat menyebabkan masalah punggung Anda . Selain itu, melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu dan mengencangkan otot-otot perut , kaki dan pantat yang membantu untuk menegakkan punggung. Mencari instruksi yang tepat sebelum memulai program latihan kekuatan , baik menggunakan beban bebas atau mesin berat tidak benar dapat mengalahkan tujuan . Pastikan Anda melakukan beberapa peregangan atau yoga untuk fleksibilitas .

Pemakaian korset penyangga punggung juga disarankan. Korset akan membantu kerja otot untuk menopang punggung dan mempertahankan posisi tetap tegak. Gunakan terutama saat beraktivitas. Korset dapat membantu rileksasi otot punggung sehingga beban otot berkurang dan nyeri mereda.

Perawatan Chiropractic : Dr Weil percaya bahwa perawatan chiropractic mungkin bermanfaat dalam pengobatan sakit punggung dan leher . Banyak ahli tulang menggunakan semacam manipulasi yang disebut " dorongan dinamis " : kecepatan rendah , gerakan kekuatan tinggi sering disertai dengan suara muncul atau retak . Lainnya menggunakan - kekuatan rendah , metode kecepatan tinggi , yang dikenal sebagai metode Activator ( menggabungkan musim semi ketegangan dan alat plunger ) yang mungkin menjadi pilihan yang lebih baik bagi pasien yang lebih tua yang bisa terluka oleh dorong dinamis .

Akupunktur : Studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meringankan beberapa jenis nyeri , termasuk nyeri punggung bawah .

Pijat: Pijat Terapi dapat memberikan hasil yang tahan lama , dan bodywork dapat membantu pasien menerima manfaat maksimal dari penyesuaian chiropractic . Kerja jaringan dalam, seperti integrasi struktural atau Rolfing , sering dapat secara efektif mengatasi masalah-masalah struktural yang berkontribusi terhadap nyeri pinggang. Untuk menemukan terapis pijat yang berkualitas kunjungi website dari American Massage Therapy Association .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung