Mengatasi Nyeri Pinggang Pada Wanita Hamil

Rasa sakit pada punggung/pinggang atau ketidaknyamanan umum selama kehamilan dan dialami beberapa sebagian besar wanita . Nyeri punggung/pinggang  dapat dialami selama masa kehamilan, namun paling sering terjadi di akhir kehamilan karena berat bayi yang meningkat. Nyeri punggung dapat mengganggu rutinitas harian Anda atau mengganggu tidur malam . Kabar baiknya adalah ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola nyeri punggung yang Anda alami .

Berapa Besar Wanita Hamil Yang Mengalami Nyeri Pinggang ?

Anda tidak sendirian jika Anda mengalami sakit punggung selama kehamilan Anda . Prevalensi bervariasi dengan laporan , yang menunjukkan antara 50 sampai 70 persen dari semua wanita hamil mengalami nyeri punggung .

Apa Penyebab Nyeri Pinggang Selama Kehamilan ?

Sakit punggung/pinggang selama kehamilan berkaitan dengan sejumlah faktor . Beberapa wanita mulai mengalami nyeri punggung bawah dengan timbulnya kehamilan . Wanita yang paling berisiko untuk sakit punggung adalah mereka yang kelebihan berat badan atau memiliki sakit punggung sebelum kehamilan . Berikut adalah daftar kemungkinan penyebab nyeri punggung atau ketidaknyamanan selama kehamilan :

Peningkatan hormon - hormon yang dilepaskan selama kehamilan memungkinkan ligamen di daerah panggul untuk melembutkan dan sendi menjadi lebih longgar dalam persiapan untuk proses melahirkan bayi Anda, pergeseran dalam sendi dan mengendurnya ligamen dapat mempengaruhi Support punggung.

Pusat gravitasi - pusat gravitasi secara bertahap akan bergerak maju sebagai rahim Anda dan bayi tumbuh, yang menyebabkan postur tubuh Anda berubahan.

Tambahan berat badan - kehamilan berkembang dan bayi membuat berat badan tambahan yang Anda memberatkan punggung

Postur atau posisi - postur tubuh yang buruk , berdiri berlebihan , dan membungkuk dapat memicu atau meningkatkan rasa sakit yang Anda alami di punggung Anda

Stres - stres biasanya menemukan titik lemah dalam tubuh , dan karena perubahan di daerah panggul Anda , Anda mungkin mengalami peningkatan nyeri punggung selama periode stres kehamilan Anda

Bagaimana Anda Bisa Mencegah Atau Minimalkan Nyeri Pinggang Selama Kehamilan ?

Nyeri punggung mungkin tidak bisa dicegah sepenuhnya, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi keparahan atau frekuensi . Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi nyeri punggung yang Anda alami :

Gunakan latihan disetujui oleh penyedia layanan kesehatan Anda yang mendukung dan membantu memperkuat punggung dan perut

Squat untuk mengambil sesuatu dibandingkan membungkuk

Hindari sepatu hak tinggi dan sepatu lainnya yang tidak memberikan dukungan yang memadai

Kenakan korset di bawah perut bagian bawah

Pastikan punggung Anda sejajar dengan chiropractor

Dapatkan banyak istirahat . Mengangkat kaki Anda juga baik untuk punggung

Bagaimana Cara Mengobati Back Pain Selama Kehamilan ?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati sakit punggung selama kehamilan . Beberapa langkah yang Anda ambil untuk menghindari sakit punggung juga dapat digunakan untuk mengobati sakit punggung . Berikut adalah beberapa intervensi umum lainnya :

Es atau panas

Tidur miring dan gunakan dukungan bantal di bawah lutut Anda

Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati peradangan

Gunakan perawatan kesehatan profesional berlisensi seperti chiropractor atau terapis pijat

Kapan Menghubungi Penyedia Pelayanan Kesehatan ?

Mengalami nyeri punggung itu sendiri biasanya bukan alasan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda , tetapi ada situasi di mana menghubungi operator Anda diperlukan . Anda ingin menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami salah satu dari berikut :

Sakit punggung yang parah

Semakin parah atau tiba-tiba - onset sakit punggung

Nyeri kram berirama , ini bisa menjadi tanda persalinan prematur

Sakit punggung yang parah mungkin terkait dengan kehamilan terkait osteoporosis , osteoarthritis tulang belakang , atau arthritis septik . Ini tidak umum , tapi itu adalah sesuatu yang dokter akan memeriksa jika Anda mengalami sakit punggung yang parah .

Berikut Langkah-langkah Yang Dapat  Anda Lakukan :

Mulailah program latihan yang disetujui untuk mendukung punggung dan perut

Sisihkan beberapa kali sehari di mana Anda dapat mengambil tidur siang 

Cari Chiropractor di daerah Anda

Membeli korset

Membeli bantal bantuan tidur

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung

Korset Ortho

Contoh Korset TLSO:

Korset TLSO

Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com

Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:

Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD

READ MORE - Mengatasi Nyeri Pinggang Pada Wanita Hamil

Cara Untuk Mencegah Masalah Nyeri Pinggang

Cara-cara berikut untuk mencegah masalah punggung bawah/pinggang akan membantu untuk menjaga seorang individu yang terlibat dalam kegiatan sehari-hari tanpa risiko cedera apapun di punggung atau leher . Mengubah posisi tubuh sering dan mengambil istirahat selama kegiatan adalah penting untuk mencegah ketegangan pada tulang belakang . Mekanisme tubuh yang tepat mencegah risiko cedera di mana latihan untuk memperkuat otot-otot perut dilakukan dengan benar . Keselarasan tulang belakang ini penting agar tulang belakang memiliki kurva alam dan tidak datar , yang menekan saraf . Mengenakan sepatu yang tepat akan membantu dalam menjaga postur tubuh yang tepat . Mengelola stres kita sendiri melalui latihan dan cara-cara lain yang dapat mencegah cedera pinggang. Pada akhirnya , memiliki kesehatan yang baik secara keseluruhan melalui diet dan penurunan berat badan latihan yang tepat bisa menjadi bantuan besar dalam mencegah cedera pinggang. Artikel ini membahas mencegah nyeri tulang belakang/nyeri pinggang.

Ada banyak faktor yang berperan dalam nyeri punggung , berbagai cara ia mewujudkan dan berbagai cara yang dapat diatasi . Kita tidak bisa mendiskusikan ini semua dalam satu artikel . Namun, dalam pengalaman saya , saya merasa bahwa sebagian besar kasus harus dilakukan dengan bagaimana kita menggunakan tubuh kita dan dapat dicegah.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mencegah sakit punggung :

• Sering mengubah posisi : duduk lama atau maju fleksi menempatkan paling beban pada punggung dan dapat berkontribusi untuk masalah diskus . Lama berdiri atau gerakan berulang dalam satu arah juga dapat menempatkan tekanan yang tidak menguntungkan pada tulang belakang . Sering istirahat kecil atau perubahan posisi mungkin tampak  memakan waktu dan tidak produktif pada saat itu , tetapi dapat menyelamatkan Anda dari rasa sakit melemahkan dalam jangka panjang .

• Gunakan mekanika tubuh yang benar : Kebanyakan orang tampaknya memahami mereka perlu " menggunakan kaki saat mengangkat atau lipatan , memperkuat otot punggung dan perut , dan latihan " . Sayangnya , kebanyakan pasien nyeri punggung saya lihat biasanya melakukan latihan unsafely atau salah , atau tidak sama sekali . Saya jarang menyaksikan postur optimal atau penggunaan yang benar dari mekanika tubuh dengan kegiatan seperti masuk / keluar dari tempat tidur , membungkuk ke depan untuk mengikat sepatu Anda , mencapai , mengangkat dan membawa . Ini adalah hanya beberapa dari aktivitas yang kita lakukan sehari-hari yang akhirnya dapat menyebabkan sakit punggung jika tidak dilakukan dengan benar . Hal ini sederhana untuk belajar , tetapi instruksi akurat dan bahkan demonstrasi dari fisioterapis Anda dapat membantu.

• Mengoptimalkan keselarasan postural : posisi tulang belakang Anda sehingga mempertahankan 3 kurva alam adalah kunci untuk kembali sehat . Ketika ini kurva sehat menjadi terlalu pipih atau terlalu melengkung , ini dapat memampatkan tulang dan cakram, menyebabkan rasa sakit atau iritasi saraf yang keluar dari tulang belakang . Apakah Anda sedang duduk , berjalan , mengangkat , berolahraga atau tidur , tulang belakang Anda terutama harus dalam posisi yang optimal .

• Alas kaki yang tepat : sepatu yang tidak tepat dapat mempengaruhi keselarasan postural dan dapat menyebabkan otot-otot ekstremitas bawah tertentu menjadi tegang yang dapat berkontribusi untuk nyeri punggung . 

• Mengelola stres Anda : banyak studi ilmiah telah menunjukkan bahwa stres merupakan faktor utama dalam nyeri punggung . Menemukan cara yang efektif untuk mengelola stres Anda . Ada banyak pendekatan yang tidak dalam lingkup artikel ini . Menemukan waktu untuk bersantai dengan penuh perhatian dan berpartisipasi dalam rezim olahraga teratur ( dilakukan dengan benar ) telah ditunjukkan untuk membantu dalam mengurangi stres .

• kesehatan fisik secara keseluruhan : mempertahankan diet yang sehat dan berat badan . Lakukan peregangan secara teratur , penguatan , dan latihan stabilitas / mobilitas tulang belakang dengan cara yang aman dan efektif . Banyak orang dengan nyeri pinggang memiliki stabilitas sedikit ( atau jarang tahu apa artinya stabilitas inti sejati ) dan kekakuan otot ekstremitas bawah yang keduanya berperan dalam nyeri punggung . Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kedua pilates dan yoga ( dilakukan dengan aman dan benar) dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah .

  

Cara untuk mencegah masalah punggung bawah termasuk menjaga postur tubuh yang tepat melalui sering merubah posisi tubuh saat dalam kegiatan yang berbeda , dengan menggunakan postur tubuh yang benar saat melakukan gerakan tubuh yang berbeda , menjaga keselarasan tulang belakang , mengenakan alas kaki yang tepat , dan menemukan cara untuk menghilangkan stres dari tubuh dan pikiran . Menjaga postur tubuh yang tepat selama kegiatan kecil seperti membungkuk untuk mengambil sesuatu , mengikat tali sepatu , atau bahkan bangun tidur adalah penting karena salah posisi sedikit dapat mengakibatkan cedera tulang belakang . Latihan pada penguatan otot inti yang paling penting untuk mencegah cedera punggung dan melemahkan rasa sakit . Yoga dan Pilates juga dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung.

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung

Korset Ortho

Contoh Korset TLSO:

Korset TLSO

Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com

Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:

Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD

READ MORE - Cara Untuk Mencegah Masalah Nyeri Pinggang

Tetap Aktiv Ketika Sakit Pinggang

Nyeri punggung bawah mempengaruhi empat dari lima warga Australia di beberapa waktu dalam kehidupan mereka . Hal ini dapat berlangsung berbulan-bulan tetapi biasanya berlangsung beberapa hari atau minggu . Tetap aktif dan mengendalikan rasa sakit adalah kunci untuk cepat sembuh .

Penyebab nyeri punggung bawah biasanya tidak diketahui atau tidak pasti dan seringkali sulit untuk menemukan . Hal ini diduga melibatkan otot-otot , ligamen , atau sendi di belakang , bukan tulang belakang .

Gejala

Nyeri punggung bawah dapat berkisar dari sakit untuk rasa nyeri atau kejang . Hal ini dapat menjadi parah dari awal dan mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari di rumah atau bekerja .

Nyeri juga bisa membuat Anda lelah, khawatir , atau mempengaruhi suasana hati Anda . Hal ini dapat membuat rasa sakit merasa lebih buruk dan memperlambat pemulihan Anda .

Kemungkinan Komplikasi

Sebagian besar kasus nyeri punggung bawah yang kecil ( misalnya , terkait dengan ketegangan otot ) . Hal ini jarang berhubungan dengan cedera serius , penyakit atau kerusakan pada tulang belakang dan tidak menyebabkan kerusakan permanen .

Perawatan Konvensional

Kebanyakan orang bisa mengelola nyeri punggung bawah sendiri menggunakan strategi sederhana namun efektif . Sangat penting untuk tidak membiarkan rasa sakit mengambil alih . Bahkan ketika sakit parah , ingatkan diri Anda bahwa Anda akan kembali normal dalam beberapa hari atau minggu . Teknik relaksasi dan latihan pernapasan dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit .

Tetap Aktif

Mengurangi aktivitas normal selama beberapa hari mungkin diperlukan , tetapi beristirahat lebih lama dari ini tidak membantu nyeri punggung bawah pulih lebih cepat . Semakin cepat Anda beraktivitas normal akan lebih baik . Mulai perlahan-lahan , bergerak sedikit lebih jauh atau lebih cepat setiap hari , dan peregangan secara teratur . Cobalah untuk tidak tinggal di satu posisi ( misalnya , duduk atau berbaring ) selama lebih dari 20 sampai 30 menit pada suatu waktu .

Obat-obatan Penghilang Rasa Sakit

Over- the-counter penghilang rasa sakit seperti parasetamol dapat membantu mengurangi rasa sakit sehingga Anda dapat tetap aktif . Selalu ikuti petunjuk pada kemasan obat . Mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan tidak memberikan penghilang rasa sakit yang lebih besar dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius . Periksa dengan dokter atau apoteker sebelum memilih obat untuk menghilangkan rasa sakit . Beberapa obat-obatan ini tidak cocok untuk sebagian orang , termasuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi , hati atau ginjal .

Pengobatan Lain

Tanyakan kesehatan Anda tentang perawatan lain yang dapat membantu . Contohnya termasuk paket panas atau dingin ( misalnya , botol air panas atau kantong kacang polong beku ) , terapi manual ( misalnya , pijat ) dan akupunktur .

Braces sering digunakan . Yang paling umum adalah korset - jenis yang dapat melilit punggung dan perut .Korset dapat membantu mempertahankan posisi tegak dan membantu otot menopang tubuh sehingga diharapkan tidak terjadi cidera berulang dan nyeri dapat berkurang.

Manajemen Yang Sedang Berlangsung

Beberapa orang mengalami sakit punggung /pinggang  yang akan lebih baik dan tidak pernah kembali . Tapi kebanyakan orang akan mengalami episode lain di masa depan . Kebanyakan orang melakukan lebih baik jika mereka kembali bekerja cukup cepat . Ini mungkin berarti kembali ke pekerjaan Anda sebelum Anda kembali telah benar-benar pulih . Bicaralah dengan atasan Anda atau dokter pertama yang Anda mungkin perlu mengubah bagaimana Anda bekerja sampai Anda merasa lebih baik .

Kapan Menghubungi Dokter

Lihat dokter jika nyeri punggung bawah Anda tidak membaik atau jika Anda memiliki gejala yang tidak biasa lainnya , seperti demam , kesulitan buang air kecil , lemah , mati rasa , atau kesemutan di kaki Anda.

X-ray dan scan tidak mungkin untuk membantu .

Untuk sebagian besar kasus nyeri punggung bawah , X-ray atau pemeriksaan lain tidak akan mengubah pengobatan atau waktu pemulihan . Sinar - X dapat digunakan untuk melihat tulang , tetapi mereka tidak memberikan gambaran yang jelas tentang jaringan lunak ( seperti otot atau ligamen ) dan tidak dapat menunjukkan penyebab rasa sakit .

Jika dokter mencurigai kondisi tertentu yang menyebabkan nyeri punggung bawah Anda , mereka mungkin merekomendasikan X-ray atau scan untuk membantu diagnosis .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung

Korset Ortho

Contoh Korset TLSO:

Korset TLSO

Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com

Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:

Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD

READ MORE - Tetap Aktiv Ketika Sakit Pinggang

Anak Anda Lahir Dengan Kaki Pengkor, Cluubfoot, CTEV, Dapat Ditangani Jika Belum Terlambat

Kaki pengkor, club foot atau CTEV adalah kata yang digunakan untuk menggambarkan cacat kaki yang hadir pada saat lahir . Cacat bisa ringan atau berat , dan dapat melibatkan satu kaki atau keduanya . Istilah medis untuk kaki pengkor adalah talipes equinovarus . Dalam talipes equino varus , anak lahir dengan kaki menunjuk ke bawah dan memutar ke dalam di bagian pergelangan kaki . Kaki cenderung lebih kecil dari biasanya .

Penyebab

Dalam perkembangannya , posterior dan medial tendon dan ligamen ( di belakang dan dalam) kaki gagal untuk mengikuti perkembangan sisa kaki . Akibatnya , tendon dan ligamen ini mengikat posterior dan bagian medial kaki ke bawah , menyebabkan kaki menunjuk ke bawah dan memutar ke arah dalam . Oleh karena itu, tulang kaki tidak dalam posisi normal . Seiring waktu, jika tidak dikoreksi , tulang akan menjadi cacat . Dokter masih tidak yakin mengapa hal itu terjadi , meskipun dapat terjadi pada beberapa keluarga dengan riwayat clubfoot .

Gejala

Kaki berpaling ke samping dan bahkan mungkin tampak bahwa bagian atas kaki adalah di mana bagian bawah seharusnya. Kaki , betis , dan kaki yang lebih kecil dan lebih pendek dari sisi normal. Jika tidak diobati , deformitas tidak hilang . Ini semakin buruk dari waktu ke waktu , dengan perubahan sekunder tulang berkembang selama bertahun-tahun .

Pengobatan

Semua kasus kaki pengkor perlu perawatan, lebih cepat lebih baik . Jenis kaki pengkor yang lebih ringan dan lebih fleksibel dapat dicor/digips jenis yang lebih berat dan kaku memerlukan pembedahan .

Casting 

Serangkaian plester atau serat gelas gips diterapkan ke kaki dan ekstremitas bawah - ini diganti setiap beberapa minggu , dengan masing-masing cor semakin bergerak menuju posisi yang lebih baik . Sebagian besar kegiatan tidak terhambat dengan memakai gips . Setelah kaki diperbaiki , bayi harus memakai brace/sepatu kusus (dennisbrown splint) di malam hari selama dua tahun untuk mempertahankan koreksi . 

Hal ini telah sangat efektif tetapi membutuhkan orang tua untuk berpartisipasi aktif dalam perawatan sehari-hari dengan menerapkannya. Tanpa partisipasi orang tua , kaki pengkor akan hampir pasti kambuh . Itu karena otot-otot sekitar kaki dapat menariknya kembali ke posisi semula .

Bedah 

Jika perawatan cor gagal atau kaki pengkor kaku , pembedahan mungkin diperlukan. Biasanya dilakukan pada usia 9 hingga 12 bulan , operasi mengoreksi semua kaki pengkor cacat bayi Anda pada waktu yang sama . Setelah operasi , gips tetap digunakan untuk menahan posisi . 

Ini masih mungkin untuk otot-otot di kaki anak Anda untuk mencoba untuk kembali ke posisi kaki pengkor , dan sepatu khusus kemungkinan akan digunakan sampai satu tahun atau lebih setelah operasi .

Pencegahan

Karena penyebab kaki pengkor tidak diketahui , Anda tidak dapat mengambil langkah-langkah mutlak untuk mencegahnya . Namun, jika Anda sedang hamil , Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membatasi risiko bayi Anda dari kaki pengkor . Langkah-langkah ini mencakup tidak merokok atau menghabiskan waktu di lingkungan berasap , tidak mengonsumsi alkohol , dan menghindari obat-obatan tidak disetujui oleh dokter Anda .

Contoh Sepatu Orthopedi

sepatu orthopaedi

Contoh Dennis Brown Splint

dennisbrown splint

Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com

Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:

Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD

READ MORE - Anak Anda Lahir Dengan Kaki Pengkor, Cluubfoot, CTEV, Dapat Ditangani Jika Belum Terlambat

Yoga dan Pilates Untuk Meringankan Sakit Pinggang

Yoga dan Pilates untuk sakit pinggang dapat membantu untuk mempertahankan postur tubuh yang tepat dan direkomendasikan oleh fisioterapis dan dokter . Yoga dan Pilates memiliki banyak manfaat , menurut artikel ini , melalui penyediaan bantuan dari cedera yang berbeda dan mengarah pada gaya hidup sehat . Yoga telah menjadi sangat populer karena membantu dengan menciptakan kesetaraan dan kesadaran spiritual , fisik, emosi , dan mental. Pilates membantu untuk memperkuat otot inti melalui latihan peregangan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh , postur , fleksibilitas , dan kekuatan otot . Pilates membantu dalam mobilisasi sendi dan melepaskan stres dan ketegangan dalam proses mengurangi cedera lumbar .

   

YOGA

Ada banyak gaya yoga dan di antara yang paling populer adalah Iyengar yoga . Ini menjadi populer di barat terutama melalui ajaran BKS Iyengar yang lahir di Pune , India pada tahun 1918 . Dia masih mengajar dan metodenya secara luas dipraktekkan saat ini di seluruh dunia . Ini adalah praktek yang memiliki potensi untuk membantu setiap individu mengembangkan kesadaran dan kesetaraan di , tingkat mental, emosional dan spiritual fisik.

INSTRUKSI

Arah yang jelas dan demonstrasi dari guru membantu siswa belajar dan meningkatkan postur . Hal ini juga membantu untuk mencegah cedera . Iyengar yoga mendorong bagian lemah dari tubuh untuk memperkuat dan memungkinkan daerah untuk melepaskan kaku sehingga membangkitkan dan menyelaraskan seluruh tubuh .

FILOSOFI

Iyengar yoga berfokus pada pengembangan kesadaran batin dengan menggunakan tubuh sebagai titik fokus perhatian , menciptakan kesadaran pada di saat ini . 

Guru Iyengar adalah guru yang paling berkualifikasi tinggi di dunia. Sertifikasi di Iyengar yoga membutuhkan mendedikasikan bertahun-tahun penelitian dan tes penilaian yang ketat . 

Latihan yoga demi kesehatan dan untuk tetap fit atau untuk mempertahankan fleksibilitas adalah praktek eksternal yoga , sementara ini adalah tempat yang sah untuk memulai , itu bukanlah akhir . Bahkan dalam pose sederhana seseorang mengalami tiga tingkat pencarian , pencarian eksternal yang membawa ketegasan pada tubuh; pencarian intern yang membawa kemantapan kecerdasan , dan pencarian terdalam yang membawa kebajikan semangat .

APAKAH PILATES ITU ?

Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates Jerman lahir di awal 1900-an dan menggabungkan unsur-unsur dari yoga dan bentuk latihan barat.

MANFAAT

Pilates adalah sistem latihan yang berfokus pada penguatan dan peregangan seluruh tubuh untuk meningkatkan keseimbangan , kekuatan otot , fleksibilitas dan postur . Kekuatan inti dan mobilitas sendi serta meringankan stres dan ketegangan . Pilates dapat membantu mengurangi nyeri punggung .

Untuk latihan untuk menjadi efektif mereka harus disesuaikan dengan siswa dan diajarkan oleh guru .

SIAPA YANG BISA MELAKUKAN PILATES ? 

Banyak atlet telah memeluk Pilates , khususnya pemain sepak bola , untuk membantu memperpanjang karir mereka .

Tubuh pengkondisian rutin membantu untuk membangun fleksibilitas , otot ramping , kekuatan dan daya tahan pada kaki , perut pinggul dan punggung tangan . Ini menempatkan penekanan pada keselarasan tulang belakang dan panggul . Pernapasan untuk meringankan stres dan aliran oksigen yang cukup ke otot-otot dengan mengembangkan inti yang kuat , meningkatkan koordinasi dan keseimbangan .

Pilates sistem yang fleksibel memungkinkan untuk latihan yang berbeda untuk dimodifikasi di berbagai kesulitan dari pemula untuk maju . Intensitas dapat dicapai dari waktu ke waktu karena kondisi tubuh dan beradaptasi untuk latihan . Seperti latihan apapun tidak dapat dikuasai dalam seminggu atau sebulan .

Iyengar Yoga dan Pilates Stott telah menjadi bentuk populer dari latihan untuk mencegah cedera pinggang. Yoga dan Pilates untuk sakit pinggang selalu efektif dalam mencegah cedera lumbal melalui menjaga postur tubuh yang tepat , meningkatkan kekuatan otot inti , dan dalam mengurangi stres dan ketegangan . Iyengar Yoga bertujuan untuk menciptakan kesadaran batin dan kesadaran diri . Melalui Stott Pilates , otot-otot inti diperkuat dan kondisi tubuh rutin membantu dalam membangun fleksibilitas , membuat otot lebih ramping , dan memperkuat kaki . Pilates membantu dalam penyelarasan daerah pinggul dan tulang belakang . Melalui pernapasan yang tepat , oksigen mengalir ke otot untuk membuat mereka lebih kuat dan memperbaiki lebih cepat . Bentuk latihan memakan waktu, intensitas harus meningkat seiring dengan adaptasi tubuh selama suatu periode. Daripada khawatir tentang bagaimana Anda melihat saat melakukan Yoga atau Pilates , pikirkan bagaimana punggung Anda akan membaik.

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung

Korset Ortho

Contoh Korset TLSO:

Korset TLSO

Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com

Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:

Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD

READ MORE - Yoga dan Pilates Untuk Meringankan Sakit Pinggang

Kaki Pengkor Dapat Disembuhkan Dengan Treatment Yang Tepat

Ikhtisar

Kaki pengkor adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan deformitas umum dimana kaki berubah dari posisi normal. Beberapa deformitas kaki termasuk deformitas pergelangan kaki disebut talus berasal dari kata talus ( yang berarti pergelangan kaki ) dan plague ( yang berarti kaki ) . Deformitas kaki dan pergelangan kaki diurutkan tergantung pada posisi pergelangan kaki. 

Talipes deformitas adalah :

• Talipes varus : inversi atau menekuk ke dalam >

• Talipes valgus : eversi atau lipatan luar

• Talipes equinus : plantar fleksi jari-jari yang lebih rendah dari tumit

• Talipes calcaneus : dorsofleksi dimana jari-jari lebih tinggi daripada tumit

Kaki pengkor yang merupakan kombinasi dari beberapa posisi dan tingkat kejadian tertinggi adalah jenis talipes equinovarus ( TEV ) dimana kaki ke bawah dan ke posisi melengkung dengan berbagai tingkat keparahan . Unilateral (satu kaki) clubfoot lebih umum daripada jenis lain dari bilateral (kedua kaki) dan dapat terjadi sebagai kelainan yang berhubungan dengan sindrom lain seperti penyimpangan kromosom , artrogriposis ( imobilitas umum dari sendi ) , cerebral palsy atau spina bifida .

Frekuensi kaki pengkor dari populasi umum adalah 1 : 700-1 : 1000 kelahiran hidup dimana anak laki-laki dua kali lebih sering daripada wanita . Berdasarkan data , 35 % terjadi pada kembar monozigot dan hanya 3 % pada kembar dizigot . Hal ini menekankan peran faktor genetik

Patofisiologi

Penyebab pasti dari kaki pengkor tidak diketahui sampai sekarang . Beberapa ahli mengatakan bahwa gangguan tersebut disebabkan oleh posisi abnormal atau gerakan terbatas di dalam rahim . Ahli lain mengatakan bahwa kelainan terjadi karena perkembangan embrio abnormal dari perkembangan saat ini terhadap fleksi dan kaki eversi pada bulan ke-7 kehamilan . Pertumbuhan terganggu pada fase ini akan menyebabkan kelainan yang dipengaruhi juga oleh tekanan intrauterine .

Evaluasi Diagnostik

Deformitas ini dapat dideteksi dini selama ultrasonografi prenatal atau terdeteksi saat lahir .

Manajemen Terapi

Pertumbuhan yang cepat selama periode bayi memungkinkan untuk penanganan renovasi . Perawatan dimulai ketika kelainan diperoleh dan terdiri dari tiga tahap , yaitu :

1 ) koreksi deformitas ,

2 ) koreksi untuk menjaga keseimbangan otot normal tercapai ,

3 ) observasi dan tindak lanjut untuk mencegah kembalinya deformitas .

Metode Ponseti

Metode Ponseti menggunakan latihan , gips dan splints untuk memanipulasi dan menahan kaki yang terkena dalam posisi yang benar . Spesialis akan melatih  telapak kaki untuk menghadap dan kemudian membentang kaki keluar secara horisontal , disebut abduksi , sementara menekan bagian luar tulang talus di ankle agar tidak berputar . Latihan meregangkan ligamen yang menghubungkan tulang-tulang kaki dan pergelangan kaki untuk meningkatkan hubungan posisi antara talus ke tumit . Gips kemudian menahan kaki dalam posisi yang lebih baik . Pengobatan biasanya membutuhkan waktu enam minggu .

Setelah sekitar enam minggu diulang manipulasi dan plester casting kaki , biasanya ada kemajuan yang baik dan posisi kaki telah meningkat . Pada tahap ini , operasi kecil disarankan bagi kebanyakan anak , disebut tenotomi Achilles . (keketatan Achilles tendon di bagian belakang kaki dilepaskan . Sebuah luka kecil dibuat dan tendon diperpanjang sehingga tumit bisa drop down . ) Ini adalah operasi kecil dan biasanya dapat dilakukan hanya dengan anestesi lokal .

Setelah ini , kaki mereka dimasukkan ke dalam gips akhir , biasanya selama tiga minggu . Anak itu kemudian akan perlu memakai beberapa sepatu khusus yang terhubung bersama-sama dengan bar . Mereka harus memakai ini selama 23 jam sehari selama tiga bulan . Biasanya , setelah ini mereka hanya perlu memakai ' sepatu bot dan bar ' di malam hari atau selama periode tidur sampai mereka berusia 4 tahun .

Hal ini sangat penting bahwa anak terus untuk memakai ' sepatu bot dan bar ' mereka sebagai spesialis menyarankan . Jika sepatu bot dan bar tidak dipakai seperti yang disarankan , ada kemungkinan bahwa talipes bisa kembali ( kambuh ) . Ini berarti bahwa posisi kaki mereka dapat menjadi abnormal lagi.

Metode Fungsional Perancis

Metode terapi fisik Perancis fungsional adalah pilihan non-bedah lain yang umum digunakan untuk talipes equinovarus . Metode ini membutuhkan latihan peregangan setiap hari , pijat dan mobilisasi latihan untuk memindahkan kaki ke posisi yang semakin baik , tapping (semacam plester) memegang kaki dalam setiap posisi ditingkatkan sampai digantikan oleh belat plastik . Seorang ahli fisioterapi memulai latihan dan kemudian mengajarkan orang tua bagaimana untuk melanjutkan latihan , merekam dan splinting di rumah . Jika Anda menggunakan metode ini , Anda harus melakukan rutin di rumah sampai anak Anda mencapai usia 2 tahun .

Operasi

Latihan terapi fisik tidak bekerja untuk setiap anak . Dokter umumnya menyarankan operasi untuk meluruskan kaki setelah anak mencapai usia 6 bulan jika latihan tidak berhasil . Pembedahan untuk talipes equinovarus memperpanjang kabel tumit - yang merupakan tendon Achilles - dan memperbaiki posisi depan dan belakang bagian kaki . Mengoreksi kaki dengan operasi sebelum anak Anda mulai berjalan mencegah penundaan yang signifikan dalam perkembangannya . Latihan untuk meningkatkan jangkauan gerak merupakan bagian dari proses pemulihan , latihan ini dimulai umumnya sekitar enam sampai delapan minggu setelah operasi.

Prognosa

Beberapa kasus menunjukkan respon positif terhadap pengobatan , sedangkan beberapa kasus lain menunjukkan bahwa waktu respon atau tidak merespon sama sekali untuk Pengobatan . Orang tua harus diberitahu bahwa hasil dari Treatment tidak selalu dapat diprediksi dan tergantung pada tingkat keparahan dari deformitas , usia anak pada intervensi , perkembangan tulang , otot dan saraf . Fungsi kaki jangka panjang setelah pengobatan umumnya baik tetapi hasil studi menunjukkan bahwa koreksi saat dewasa akan menunjukkan 10 % kaki yang lebih kecil dari biasanya .

Contoh Sepatu Orthopedi

sepatu orthopaedi

Contoh Dennis Brown Splint

dennisbrown splint

Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com

Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:

Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD

READ MORE - Kaki Pengkor Dapat Disembuhkan Dengan Treatment Yang Tepat