Home: Yoga dan Pilates Untuk Meringankan Sakit Pinggang

Saturday, March 29, 2014

Yoga dan Pilates Untuk Meringankan Sakit Pinggang

Yoga dan Pilates untuk sakit pinggang dapat membantu untuk mempertahankan postur tubuh yang tepat dan direkomendasikan oleh fisioterapis dan dokter . Yoga dan Pilates memiliki banyak manfaat , menurut artikel ini , melalui penyediaan bantuan dari cedera yang berbeda dan mengarah pada gaya hidup sehat . Yoga telah menjadi sangat populer karena membantu dengan menciptakan kesetaraan dan kesadaran spiritual , fisik, emosi , dan mental. Pilates membantu untuk memperkuat otot inti melalui latihan peregangan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh , postur , fleksibilitas , dan kekuatan otot . Pilates membantu dalam mobilisasi sendi dan melepaskan stres dan ketegangan dalam proses mengurangi cedera lumbar .

YOGA

Ada banyak gaya yoga dan di antara yang paling populer adalah Iyengar yoga . Ini menjadi populer di barat terutama melalui ajaran BKS Iyengar yang lahir di Pune , India pada tahun 1918 . Dia masih mengajar dan metodenya secara luas dipraktekkan saat ini di seluruh dunia . Ini adalah praktek yang memiliki potensi untuk membantu setiap individu mengembangkan kesadaran dan kesetaraan di , tingkat mental, emosional dan spiritual fisik.

INSTRUKSI

Arah yang jelas dan demonstrasi dari guru membantu siswa belajar dan meningkatkan postur . Hal ini juga membantu untuk mencegah cedera . Iyengar yoga mendorong bagian lemah dari tubuh untuk memperkuat dan memungkinkan daerah untuk melepaskan kaku sehingga membangkitkan dan menyelaraskan seluruh tubuh .

FILOSOFI

Iyengar yoga berfokus pada pengembangan kesadaran batin dengan menggunakan tubuh sebagai titik fokus perhatian , menciptakan kesadaran pada di saat ini .

Guru Iyengar adalah guru yang paling berkualifikasi tinggi di dunia. Sertifikasi di Iyengar yoga membutuhkan mendedikasikan bertahun-tahun penelitian dan tes penilaian yang ketat .

Latihan yoga demi kesehatan dan untuk tetap fit atau untuk mempertahankan fleksibilitas adalah praktek eksternal yoga , sementara ini adalah tempat yang sah untuk memulai , itu bukanlah akhir . Bahkan dalam pose sederhana seseorang mengalami tiga tingkat pencarian , pencarian eksternal yang membawa ketegasan pada tubuh; pencarian intern yang membawa kemantapan kecerdasan , dan pencarian terdalam yang membawa kebajikan semangat .

APAKAH PILATES ITU ?

Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates Jerman lahir di awal 1900-an dan menggabungkan unsur-unsur dari yoga dan bentuk latihan barat.

MANFAAT

Pilates adalah sistem latihan yang berfokus pada penguatan dan peregangan seluruh tubuh untuk meningkatkan keseimbangan , kekuatan otot , fleksibilitas dan postur . Kekuatan inti dan mobilitas sendi serta meringankan stres dan ketegangan . Pilates dapat membantu mengurangi nyeri punggung .

Untuk latihan untuk menjadi efektif mereka harus disesuaikan dengan siswa dan diajarkan oleh guru .

SIAPA YANG BISA MELAKUKAN PILATES ?

Banyak atlet telah memeluk Pilates , khususnya pemain sepak bola , untuk membantu memperpanjang karir mereka .

Tubuh pengkondisian rutin membantu untuk membangun fleksibilitas , otot ramping , kekuatan dan daya tahan pada kaki , perut pinggul dan punggung tangan . Ini menempatkan penekanan pada keselarasan tulang belakang dan panggul . Pernapasan untuk meringankan stres dan aliran oksigen yang cukup ke otot-otot dengan mengembangkan inti yang kuat , meningkatkan koordinasi dan keseimbangan .

Pilates sistem yang fleksibel memungkinkan untuk latihan yang berbeda untuk dimodifikasi di berbagai kesulitan dari pemula untuk maju . Intensitas dapat dicapai dari waktu ke waktu karena kondisi tubuh dan beradaptasi untuk latihan . Seperti latihan apapun tidak dapat dikuasai dalam seminggu atau sebulan .

Iyengar Yoga dan Pilates Stott telah menjadi bentuk populer dari latihan untuk mencegah cedera pinggang. Yoga dan Pilates untuk sakit pinggang selalu efektif dalam mencegah cedera lumbal melalui menjaga postur tubuh yang tepat , meningkatkan kekuatan otot inti , dan dalam mengurangi stres dan ketegangan . Iyengar Yoga bertujuan untuk menciptakan kesadaran batin dan kesadaran diri . Melalui Stott Pilates , otot-otot inti diperkuat dan kondisi tubuh rutin membantu dalam membangun fleksibilitas , membuat otot lebih ramping , dan memperkuat kaki . Pilates membantu dalam penyelarasan daerah pinggul dan tulang belakang . Melalui pernapasan yang tepat , oksigen mengalir ke otot untuk membuat mereka lebih kuat dan memperbaiki lebih cepat . Bentuk latihan memakan waktu, intensitas harus meningkat seiring dengan adaptasi tubuh selama suatu periode. Daripada khawatir tentang bagaimana Anda melihat saat melakukan Yoga atau Pilates , pikirkan bagaimana punggung Anda akan membaik.

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung