Panggul
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Dalam posisi santai ini, punggung Anda tidak akan menyentuh lantai. Kencangkan otot perut Anda sehingga punggung Anda menekan flat terhadap lantai. Tahan selama lima detik kemudian relaks. Ulangi tiga kali dan secara bertahap membangun sampai 10 pengulangan.
Knee to ChesT / Lutut ke dada
Berbaring telentang dengan kedua kaki lurus. Bawa satu lutut ke dada Anda, menekan punggung Anda ke lantai (panggul). Tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak lima kali. Ulangi latihan pada kaki yang lain.
Penguluran
Berbaring pada perut Anda. Gunakan tangan Anda untuk mendorong tubuh bagian atas dari lantai. Tahan selama lima detik. Biarkan punggung Anda rileks dan sag. Ulangi 10 kali.
Hentikan setiap latihan yang menghasilkan atau meningkatkan nyeri di kaki.
Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung
 |
Korset Ortho
|
Contoh Korset TLSO:
 |
Korset TLSO
|
Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com
Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:
Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD
Pin BB: 74D605CD
No comments:
Post a Comment