Home: Mengatasi Nyeri Pinggang Pada Wanita Hamil

Monday, March 31, 2014

Mengatasi Nyeri Pinggang Pada Wanita Hamil

Rasa sakit pada punggung/pinggang atau ketidaknyamanan umum selama kehamilan dan dialami beberapa sebagian besar wanita . Nyeri punggung/pinggang dapat dialami selama masa kehamilan, namun paling sering terjadi di akhir kehamilan karena berat bayi yang meningkat. Nyeri punggung dapat mengganggu rutinitas harian Anda atau mengganggu tidur malam . Kabar baiknya adalah ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola nyeri punggung yang Anda alami .

Berapa Besar Wanita Hamil Yang Mengalami Nyeri Pinggang ?

Anda tidak sendirian jika Anda mengalami sakit punggung selama kehamilan Anda . Prevalensi bervariasi dengan laporan , yang menunjukkan antara 50 sampai 70 persen dari semua wanita hamil mengalami nyeri punggung .

Apa Penyebab Nyeri Pinggang Selama Kehamilan ?

Sakit punggung/pinggang selama kehamilan berkaitan dengan sejumlah faktor . Beberapa wanita mulai mengalami nyeri punggung bawah dengan timbulnya kehamilan . Wanita yang paling berisiko untuk sakit punggung adalah mereka yang kelebihan berat badan atau memiliki sakit punggung sebelum kehamilan . Berikut adalah daftar kemungkinan penyebab nyeri punggung atau ketidaknyamanan selama kehamilan :

Peningkatan hormon - hormon yang dilepaskan selama kehamilan memungkinkan ligamen di daerah panggul untuk melembutkan dan sendi menjadi lebih longgar dalam persiapan untuk proses melahirkan bayi Anda, pergeseran dalam sendi dan mengendurnya ligamen dapat mempengaruhi Support punggung.

Pusat gravitasi - pusat gravitasi secara bertahap akan bergerak maju sebagai rahim Anda dan bayi tumbuh, yang menyebabkan postur tubuh Anda berubahan.

Tambahan berat badan - kehamilan berkembang dan bayi membuat berat badan tambahan yang Anda memberatkan punggung

Postur atau posisi - postur tubuh yang buruk , berdiri berlebihan , dan membungkuk dapat memicu atau meningkatkan rasa sakit yang Anda alami di punggung Anda

Stres - stres biasanya menemukan titik lemah dalam tubuh , dan karena perubahan di daerah panggul Anda , Anda mungkin mengalami peningkatan nyeri punggung selama periode stres kehamilan Anda

Bagaimana Anda Bisa Mencegah Atau Minimalkan Nyeri Pinggang Selama Kehamilan ?

Nyeri punggung mungkin tidak bisa dicegah sepenuhnya, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi keparahan atau frekuensi . Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi nyeri punggung yang Anda alami :

Gunakan latihan disetujui oleh penyedia layanan kesehatan Anda yang mendukung dan membantu memperkuat punggung dan perut

Squat untuk mengambil sesuatu dibandingkan membungkuk

Hindari sepatu hak tinggi dan sepatu lainnya yang tidak memberikan dukungan yang memadai

Kenakan korset di bawah perut bagian bawah

Pastikan punggung Anda sejajar dengan chiropractor

Dapatkan banyak istirahat . Mengangkat kaki Anda juga baik untuk punggung

Bagaimana Cara Mengobati Back Pain Selama Kehamilan ?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati sakit punggung selama kehamilan . Beberapa langkah yang Anda ambil untuk menghindari sakit punggung juga dapat digunakan untuk mengobati sakit punggung . Berikut adalah beberapa intervensi umum lainnya :

Es atau panas

Tidur miring dan gunakan dukungan bantal di bawah lutut Anda

Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati peradangan

Gunakan perawatan kesehatan profesional berlisensi seperti chiropractor atau terapis pijat

Kapan Menghubungi Penyedia Pelayanan Kesehatan ?

Mengalami nyeri punggung itu sendiri biasanya bukan alasan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda , tetapi ada situasi di mana menghubungi operator Anda diperlukan . Anda ingin menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami salah satu dari berikut :

Sakit punggung yang parah

Semakin parah atau tiba-tiba - onset sakit punggung

Nyeri kram berirama , ini bisa menjadi tanda persalinan prematur

Sakit punggung yang parah mungkin terkait dengan kehamilan terkait osteoporosis , osteoarthritis tulang belakang , atau arthritis septik . Ini tidak umum , tapi itu adalah sesuatu yang dokter akan memeriksa jika Anda mengalami sakit punggung yang parah .

Berikut Langkah-langkah Yang Dapat Anda Lakukan :