Home: Hubungan Nyeri Pinggan Dengan Emosi

Apakah Anda menghabiskan hari Anda memindahkan perabotan atau duduk di kursi kantor , Anda mungkin tidak asing dengan sakit punggung . Menurut Mayo Clinic , empat dari lima orang Amerika menderita nyeri punggung di beberapa titik dalam hidup mereka. Meskipun masalah dapat muncul di mana saja di tulang belakang , punggung bawah/pinggang merupakan masalah yang moderat. Sakit Pinggang/punggung adalah penyebab utama kecacatan dan hari kerja yang tidak efektiv . Ini juga salah satu keluhan yang paling sering yang mengirim orang ke dokter .

Tetapi bahkan jika punggung Anda yang menyebabkan Anda sakit luar biasa , cobalah untuk tidak putus asa. Anda tidak harus memasang dengan penderitaan terlalu lama . Kebanyakan nyeri punggung akut akan jauh lebih baik dalam beberapa minggu dan hilang sepenuhnya dalam beberapa bulan . Dengan perawatan ekstra , Anda kembali memiliki peluang bagus untuk sembuh dengan cepat .

Apa yang menyebabkan sakit punggung ?

Untuk sebagian besar , kedokteran modern masih belum memecahkan teka-teki nyeri pinggang . Bahkan , dokter dapat menentukan penyebab spesifik dari nyeri punggung hanya sekitar 15 persen, menurut dua ahli sakit punggung menulis dalam New England Journal of Medicine pada tahun 2001 . Dalam kebanyakan kasus , dokter bisa memesan beberapa tes dan masih tidak dapat menentukan penyebab.

Kebanyakan sakit punggung yang dihubungkan baik untuk keseleo atau strain pada otot atau ligamen . Cedera ini - sering disebabkan oleh angkat berat atau memutar - tidak akan muncul pada x - ray atau teknologi pencitraan lain . Sebuah kejang otot di belakang - disebabkan oleh disk, sendi , atau cedera otot - juga dapat menyebabkan gelombang rasa sakit .

Penyebab umum lainnya dari sakit punggung adalah osteoarthritis , yang sering menyebabkan rasa sakit setelah tulang rawan yang melindungi sendi antara tulang belakang aus . Bantalan beban berat dapat menyebabkan tulang taji menekan pada saraf tulang belakang , dan saraf dalam disk itu sendiri juga dapat mengalami iritasi dan menimbulkan rasa sakit .

Kedua osteoarthritis dan ketegangan yang berlebihan juga dapat menyebabkan disk hernia , kemungkinan sumber lain dari sakit punggung . Disk adalah bantal fleksibel yang memiliki pusat seperti selai antara tulang untuk membantu menyerap guncangan (peredam kejut). Dengan bertambahnya umur atau regangan yang berlebihan , bantal bisa semakin tipis . Akhirnya , pusat seperti selai dari satu atau lebih cairan diskus dapat keluar. Ini disebut hernia atau " tergelincir " disk. Dalam beberapa kasus , pusat menyebar dan menekan terhadap saraf , menyebabkan rasa sakit yang cukup besar . Namun, disk hernia yang paling tidak berbahaya . Bahkan , banyak orang yang tidak sakit punggung memiliki kondisi ini dan tidak pernah tahu itu .

Penyebab lain nyeri punggung adalah stenosis tulang belakang ( penyempitan jaringan yang menutupi tulang belakang ) , deformitas tulang belakang , dan patah tulang yang disebabkan oleh osteoporosis . Untuk minoritas kecil pasien , sakit punggung mungkin menandakan penyakit serius seperti kanker , infeksi tulang , atau tipe yang jarang dari arthritis inflamasi . Akhirnya , bagi sebagian orang , sakit punggung kronis - tanpa adanya penyakit serius yang mendasarinya atau gangguan - mungkin berhubungan dengan stres .

Apakah ada hubungan antara sakit punggung dan emosi ?

Ya , menurut banyak peneliti . Pada tahun 2001 dua peneliti Jerman tertarik pada koneksi menyisir 900 studi tentang nyeri punggung dan leher dalam kajian literatur dan menganalisis 37 secara rinci . Kesimpulan mereka : Ada banyak bukti tentang hubungan antara sakit punggung dan emosi . Tidak hanya faktor seperti depresi , ketidakpuasan dengan pekerjaan , dan kesusahan secara keseluruhan dalam kehidupan sehari-hari jelas berhubungan dengan timbulnya nyeri punggung dan leher , tetapi faktor yang sama - bersama dengan stres kronis - dikaitkan dengan nyeri punggung yang berubah menjadi kronis rasa sakit dan cacat . Meskipun temuan ini adalah kontroversial di antara beberapa dokter , yang lain sedang menyelidiki hubungan antara ketegangan kronis dan sakit punggung .

" Aku belum pernah melihat seorang pasien dengan nyeri di leher , bahu, punggung , atau bokong yang tidak percaya bahwa rasa sakit itu karena cedera , sebuah ' sakit ' disebabkan oleh beberapa aktivitas fisik , " tulis John Sarno , MD , profesor kedokteran klinis di rehabilitasi New York University School of Medicine dan juara vokal hubungan antara sakit punggung dan emosi . Dia mengutip seorang pasien yang khas : " . Sepuluh tahun yang lalu saya terlibat dalam hit - dari - belakang kecelakaan mobil dan saya memiliki sakit punggung berulang sejak " Apa artinya ini , Sarno melanjutkan, adalah bahwa " gagasan bahwa rasa sakit berarti cedera atau kerusakan sangat mendarah daging . Tapi ini tidak kurang dari bencana bagi masyarakat Amerika , yang kini memiliki tentara pria dan wanita semi- cacat yang hidupnya sangat dibatasi oleh rasa takut melakukan kerusakan lebih lanjut atau membawa pada rasa sakit yang ditakuti lagi. "

Berdasarkan hampir 20 tahun merawat pasien dengan sakit punggung kronis dan leher , Sarno telah datang untuk percaya bahwa sebagian besar kasus terjadi akibat ketegangan saraf , yang sementara menyempitkan pembuluh darah dan membuat sulit bagi sel untuk mendapatkan oksigen yang cukup . Menurut Sarno , ketegangan kronis menghasilkan perubahan fisiologis yang sebenarnya dalam otot-otot tertentu , saraf , tendon, dan ligamen , sehingga " tidak berbahaya tetapi berpotensi sangat menyakitkan gangguan " yang disebutnya Ketegangan Myositis Syndrome ( TMS ) . Menurut Sarno , orang-orang yang sangat teliti dan motivasi diri sangat rentan terhadap sakit punggung , dan kecemasan dan kemarahan ditekan dapat memicu kejang otot . Dengan menggali dan mengobati sumber ketegangan dan kecemasan - dari pekerjaan dan masalah perkawinan untuk merawat orangtua yang sakit - Sarno mengatakan , ia telah berhasil merawat pasien yang sebelumnya menderita selama puluhan tahun dari " keras " sakit punggung .

Siapa yang berisiko tinggi untuk sakit punggung ?

Setidaknya 80 persen orang akan menderita sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka , sehingga dalam beberapa hal kita semua beresiko . Apapun yang menyebabkan keausan pada otot , ligamen , tulang , dan disk dari belakang dapat membawa pada rasa sakit . Orang-orang yang terus-menerus mengangkat benda berat atau melakukan banyak membungkuk atau memutar sering menderita sebagai hasilnya . Di ujung lain spektrum, orang yang jarang mendapatkan latihan apapun juga rentan terhadap sakit punggung , terutama ketika mereka tiba-tiba mendapatkan ide liar untuk memindahkan sofa atau sekop.

" Dalam pengalaman saya , sebagian besar waktu cedera punggung terjadi pada orang yang sibuk yang keluar dari bentuk dan terlalu banyak bekerja dan tidak memperhatikan apa yang dia lakukan , " kata Michael Potter , MD , dari UCSF Medical Center . " Jika rasa sakit berubah menjadi nyeri kronis , orang beresiko masuk ke lingkaran setan di mana nyeri menyebabkan depresi , yang pada gilirannya dapat membuat rasa sakit lebih buruk dan lebih sulit untuk mengobati . Itulah mengapa penting untuk tidak membiarkan bernanah sakit terlalu lama sebelum mendapatkan bantuan - . dan mengapa dokter perlu mengambil rasa sakit serius "

Selain ketegangan dan cedera , faktor lain dapat meningkatkan risiko sakit punggung . Umur juga mengambil peran - kebanyakan orang pertama melihat sakit punggung setelah usia 30 . Orang-orang di pekerjaan tidak memuaskan atau dengan kehidupan rumah bahagia juga kandidat utama untuk sakit , menurut Sarno , individu sangat termotivasi dengan kemarahan ditekan dan kecemasan - sering dari memikul tanggung jawab yang luar biasa - masuk ke dalam kategori ini juga. Dan menurut laporan dari University of California di Davis , perokok khususnya mungkin untuk mengembangkan sakit punggung , mungkin karena merokok memperlambat sirkulasi .

Bagaimana saya bisa mengontrol rasa sakit punggung saya ?

Kabar baik tentang nyeri punggung adalah bahwa kebanyakan orang cepat mendapatkan yang lebih baik . Sekitar sepertiga dari semua pasien dengan episode tiba-tiba nyeri punggung bawah sangat meningkatkan dalam waktu satu minggu , dan dua - pertiga merasa jauh lebih baik setelah tujuh minggu , menurut sebuah laporan di New England Journal of Medicine .

Bagi kebanyakan orang , kunci untuk pemulihan tetap aktif - dalam batas-batas , tentu saja. Anda mungkin perlu untuk beristirahat selama satu atau dua hari , tapi tergeletak di sekitar terlalu lama dapat melemahkan otot-otot Anda dan meningkatkan rasa sakit Anda . Kebanyakan orang yang mencoba untuk kembali ke kehidupan normal mereka sesegera mungkin menemukan bahwa sakit secara bertahap memudar . Tentu saja, beberapa akal sehat adalah dalam rangka : Jika pekerjaan Anda mengharuskan angkat berat atau aktivitas berat lainnya , Anda mungkin harus mengambil beberapa waktu off untuk memberikan punggung Anda kesempatan untuk sembuh .

Sambil menunggu untuk punggung untuk memulihkan , Anda mungkin dapat meringankan rasa sakit dengan aspirin , ibuprofen , atau over-the -counter penghilang rasa sakit lainnya . Kombinasi dingin dan panas juga dapat membantu . Untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan , Mayo Clinic merekomendasikan menempatkan paket yang dibeli di toko es ( yang dapat digunakan dan refrozen berulang ) atau kompres dingin buatan ( kantong es yang dibungkus dengan kain ) pada tempat yang sakit segera setelah rasa sakit yang pertama muncul . Coba kompres dingin beberapa kali sehari , 20 menit pada suatu waktu . Ketika rasa sakit mulai memudar , 20 menit dengan bantal pemanas dapat membantu mengendurkan otot-otot dan kecepatan lega .

Kapan saya harus ke dokter ?

Kebanyakan orang dengan nyeri punggung bisa menunggu beberapa minggu sebelum mereka melihat dokter , menurut Mayo Clinic . Bagi banyak dari mereka , rasa sakit mungkin akan hilang sebelum mereka pernah harus membuat janji . Namun, beberapa orang tidak harus menunggu selama itu . Tersisa mati rasa atau kesemutan di kaki Anda, misalnya , bisa menjadi tanda kerusakan saraf .

Selain itu, jika rasa sakit Anda tidak menunjukkan tanda-tanda membaik setelah 72 jam istirahat , menerapkan paket dingin dan panas , dan mengambil penghilang rasa sakit , saatnya untuk melihat dokter , menurut Mayo Clinic . Jika nyeri dirawat di tahap awal , mungkin tidak akan berlama-lama .

Anda juga harus melihat dokter Anda jika Anda punya masalah dengan punggung Anda sebelumnya, jika Anda memiliki riwayat kanker atau osteoporosis , jika Anda pernah mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan lebih dari 10 kilogram dalam enam bulan terakhir .

Segera hubungi dokter jika , bersama dengan sakit punggung Anda , Anda menunjukkan tanda-tanda masalah medis yang serius :

Demam tinggi yang berlangsung selama lebih dari 48 jam

Nyeri konstan atau intens ( terutama pada malam hari )

Rasa sakit yang menyebar ke salah satu atau kedua kaki

Hilangnya kontrol kandung kemih atau usus

Sakit perut

Kelemahan pada tungkai atau mati rasa dan kesemutan di satu atau kedua kaki

Apa jenis tes akan pesanan dokter saya ?

Dokter Anda dapat belajar banyak tentang kondisi Anda hanya dengan memeriksa punggung dan bertanya tentang gejala . Jika Anda sakit telah berlangsung selama beberapa minggu - atau jika Anda menunjukkan tanda-tanda masalah serius - dokter Anda mungkin perlu untuk melihat lebih dekat . X-ray biasa tidak secara rutin digunakan oleh dokter , karena mereka tidak dapat menunjukkan disk hernia dan banyak sumber lain dari nyeri punggung . Jika Anda menunjukkan tanda-tanda kerusakan saraf atau memiliki gejala yang sangat parah yang tidak merespon terapi fisik , anti - inflamasi , atau perawatan standar lainnya , dokter Anda mungkin memesan tes pencitraan berteknologi tinggi seperti gambar resonansi magnetik ( MRI ) atau sebuah computed tomography ( CT ) scan.

Apa pengobatan untuk sakit punggung ?

Jika rasa sakit Anda hanya tidak akan pergi , berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan Anda . Untuk kasus ringan sampai sedang , dokter mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit atau relaksan otot resep untuk membantu Anda merasa lebih nyaman . Jika Anda memiliki herniated disk , ia mungkin akan menyarankan suntikan kortikosteroid untuk menenangkan peradangan saraf .

Jika sakit punggung adalah masalah yang mengganggu , dokter Anda juga dapat merekomendasikan latihan khusus untuk meringankan rasa sakit punggung dan mencegah masa depan suar-up . Latihan tampaknya tidak membantu menenangkan serangan tiba-tiba sakit punggung , tapi pasti dapat membantu mengontrol kasus kronis , dan mungkin dapat membantu mencegah cedera di masa depan . Menurut studi terbaru , terapi pijat , akupunktur , terapi fisik , dan pengobatan chiropractic dapat membantu juga . Seperti biasa , yang terbaik untuk mengambil program latihan baru secara perlahan dan biarkan tubuh Anda mengatur batas. Anda juga mungkin ingin menjelajahi penelitian tentang hubungan antara nyeri punggung dan ketegangan kronis .

Kembali operasi telah diresepkan di masa lalu , tapi masih mungkin obat terbaik untuk minoritas kecil pasien. Jika Anda memiliki herniated disk , jika sakit tunas turun ke kaki Anda , dan jika sakit telah bertahan selama setidaknya empat sampai enam minggu , dokter Anda dapat meminta MRI untuk melihat apa yang terjadi . Berdasarkan temuan tersebut , ia dapat merekomendasikan operasi untuk menghapus bagian dari disk Anda yang rusak . Pembedahan mungkin diperlukan jika Anda memiliki disk hernia disertai dengan tanda-tanda kerusakan saraf seperti kelemahan dan mati rasa . Operasi juga dapat digunakan untuk menghapus taji tulang atau memperbaiki kasus stenosis tulang belakang , atau penyempitan . Pastikan untuk membahas semua pro dan kontra dari operasi dan semua pilihan Anda lainnya sebelum menyetujui operasi .

Bagaimana dengan ahli tulang dan fisioterapi ?

Untuk menyingkirkan penyakit tertentu atau gangguan yang memerlukan perawatan medis , Mayo Clinic merekomendasikan melihat dokter biasa sebelum mencoba chiropractic . Bagi orang yang memiliki herniated disk atau fraktur kompresi , misalnya , manipulasi tulang belakang bisa membuat hal-hal buruk . Jika Anda mendapatkan lampu hijau untuk mencoba chiropractor , menemukan satu yang bersedia untuk bekerja sama dengan dokter Anda . Yang mengatakan , pendekatan chiropractor hands -on dapat membantu meringankan run- of-the - mill nyeri punggung , setidaknya untuk jangka pendek . Hambatan terbesar untuk perawatan chiropractic adalah bahwa hal itu sering tidak tercakup oleh asuransi kesehatan .

Untuk pasien dengan nyeri punggung bawah , penelitian telah menunjukkan bahwa fisioterapi sedikit lebih efektif daripada perawatan medis saja untuk mengurangi kecacatan . Salah satu manfaat tambahan adalah bahwa terapis menekankan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurus diri sendiri setelah rasa sakit telah lega .

Braces sering digunakan . Yang paling umum adalah korset - jenis yang dapat melilit punggung dan perut .Korset dapat membantu mempertahankan posisi tegak dan membantu otot menopang tubuh sehingga diharapkan tidak terjadi cidera berulang dan nyeri dapat berkurang.

Bagaimana saya bisa mencegah sakit punggung ?

Setelah Anda memiliki episode sakit punggung , rasa sakit mungkin terjadi lagi . Tugas Anda adalah untuk memastikan serangan adalah sebagai singkat dan terpisah sejauh mungkin. Jika Anda mengangkat benda berat , biarkan kaki Anda , bukan punggung , melakukan pekerjaan . Dapatkan olahraga teratur , peregangan sebelum melakukan olahraga , dan meminta dokter Anda tentang latihan yang dapat menguatkan otot punggung Anda . Hindari berdiri atau bekerja di posisi yang sama terlalu lama - mencoba menggeser postur setidaknya setiap 20 menit - dan menjaga postur tubuh Anda lurus tapi santai . Tidur di kasur yang nyaman . Dan jika Anda merokok, berhentilah . Akhirnya , inilah rekomendasi dari tidak lain dari National Institutes of Health : Kurangi stres emosional yang menyebabkan ketegangan otot .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung