Home: 10 Hal Mengejutkan Penyebab Sakit Pinggang

Monday, April 14, 2014

10 Hal Mengejutkan Penyebab Sakit Pinggang

Kebanyakan orang memiliki nyeri punggung atau sakit pinggang di beberapa titik dalam hidup mereka . Sebagian besar waktu , gejala sakit punggung tidak karena masalah kesehatan yang serius seperti radang sendi atau patah tulang . Jika Anda mengalami sakit punggung setelah cedera atau jika sakit punggung parah atau berlangsung lebih dari beberapa hari , pergilah ke dokter . Sementara itu , menyadari bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari Anda dapat memberikan kontribusi terhadap rasa sakit Anda .

Kontrol Berat Badan

Yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk sakit punggung adalah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat . Jika Anda memiliki tubuh yang ideal masalah punggung lebih sedikit , " kata Neil Kirschen , MD , direktur medis dari Pusat Manajemen Nyeri pada South Nassau Masyarakat Rumah Sakit di Oceanside , NY Diet yang tinggi lemak dan kelebihan beban dengan kalori akan menyebabkan kenaikan berat badan , yang dapat menyebabkan nyeri punggung serta nyeri sendi .

Kurangnya Latihan

Menjadi menetap dapat menyebabkan penambahan berat badan dan gejala sakit punggung . Di sisi lain , latihan memberi Anda otot yang diperlukan untuk mendukung punggung Anda dan tetap bebas rasa sakit . Tulang Anda melayang di udara dan perlu kekuatan otot dan ligamen untuk menjaga mereka di tempat , kata Dr Kirschen. Menjaga punggung ketat dan kuat dengan latihan akan membantu Anda menghindari sakit punggung . Latihan kardiovaskular dan kekuatan yang besar , tapi jangan lupa yoga dan peregangan , yang juga penting , katanya .

Bahu Merosot

Postur tubuh yang buruk juga menjadi faktor penyebab nyeri punggung antara . Telinga Anda harus lebih dari bahu Anda , bahu Anda di atas sendi pinggul , dan pinggul Anda lebih pergelangan kaki , kata Kirschen . " Masyarakat kita memiliki postur kepala ke depan , " katanya, tetapi bersandar kepala ke depan atau merosot bahu Anda dapat menarik pada punggung dan menyebabkan rasa sakit . Buatlah upaya sadar untuk mempertahankan postur yang baik siang hari untuk mengurangi atau mencegah sakit punggung .

Kursi Kantor Anda

Nyeri punggung dapat mengakibatkan setiap kali Anda tinggal di satu posisi untuk jangka waktu , apakah itu duduk di kursi kantor , kursi pengemudi , atau berdiri di satu tempat untuk pekerjaan Anda . Nyeri dapat mengatur bahkan ketika Anda duduk untuk film tiga jam atau tidur selama beberapa jam . Semakin banyak tekanan yang Anda miliki di cakram di tulang belakang Anda, semakin cakram akan memakai pergi , kata Kirschen . Tubuh manusia dimaksudkan untuk bergerak, sehingga untuk mengurangi atau menghindari rasa sakit , bangun dari komputer setidaknya setiap jam untuk berjalan-jalan pendek , dan memilih tempat duduk dekat gang di bioskop untuk meregangkan kaki Anda .

Out Sepatu

Kita semua tahu bahwa high heels bukan sepatu terbaik untuk punggung . Tetapi bahkan sepasang sepatu yang masuk akal dapat mengubah gaya berjalan Anda dan menyebabkan sakit punggung jika sol tinggi dipakai , Kirschen mengatakan , jadi pastikan untuk mengganti sepatu Anda ..

Old Mattress

Sebuah kasur harus memberikan dukungan seragam , sehingga tidak boleh ada udara antara tubuh dan kasur ketika Anda berbaring . Para ahli merekomendasikan pergi dengan kasur yang memiliki ketegasan menengah untuk menghindari gejala sakit punggung . Tapi mungkin faktor yang paling penting adalah usia kasur Anda , kata Kirschen . Jika Anda tenggelam di saat Anda berbaring , itu mungkin waktu untuk mendapatkan yang baru untuk membantu menjaga nyeri punggung.

Bra Yang Tidak Mendukung

Membawa lebih berat di depan karena payudara besar bisa menjadi penyebab sakit punggung . Hal ini dapat membuang kurva tulang belakang dan menyebabkan masalah punggung atas , Kirschen kata . Mengenakan bra yang memberikan Anda dukungan yang tepat dapat membantu menjaga berat badan lebih dekat ke tubuh Anda dan membantu Anda menghindari sakit punggung . Pikirkan membawa ransel yang cocok ketat untuk tubuh Anda - ketika lebih pas , Anda berjalan tegak dan menjaga postur yang lebih baik , katanya . Dan itu berarti lebih sedikit atau tidak ada rasa sakit .

Tas Bahu Anda

Setiap kali Anda harus menyeimbangkan berat tas , tas bahu , atau bahkan dompet berat di saku belakang (yang dapat memberikan tekanan pada saraf siatik Anda dan menyebabkan rasa sakit ) , Anda mengubah kurva tulang belakang dan yang dapat menyebabkan sakit punggung . Sebelum Anda mengambil dompet atau dompet pada saat Anda meninggalkan rumah , tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar perlu untuk mengangkut sekitar dengan Anda . Setidaknya , membersihkan tas dan dompet dan meninggalkan sebagian besar kartu Anda di laci di rumah sehingga Anda memiliki lebih sedikit untuk melakukan dan tidak akan memperburuk gejala sakit punggung , Kirschen merekomendasikan

Rokok

Ada banyak alasan untuk berhenti merokok, tapi di sini satu lagi: Rokok sakit lebih dari sekedar jantung dan paru-paru. Bahkan, merokok menghilangkan oksigen sel-sel di seluruh tubuh Anda, Kirschen mengatakan, termasuk yang mengontrol gerakan punggung Anda. Studi menunjukkan bahwa perokok dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan sakit punggung lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak pernah merokok.

Stres Dan Depresi

Untuk alasan fisik dan emosional, jenis stres dapat membuat sakit punggung parah, bahkan stres yang baik seperti memenangkan lotre atau menikah, Kirschen kata. Depresi juga telah dikenal untuk memperburuk gejala sakit punggung. Ini mungkin kombinasi dari gaya hidup (menjadi menetap ketika Anda kewalahan dengan stres atau depresi) dan fakta bahwa emosi dapat membuat rasa sakit merasa lebih buruk, katanya. Jika latihan tidak membawa Anda stres lega, berbicara dengan dokter Anda tentang pendekatan lain.

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung