Home: Atasi Sakit Pinggang Anda Dengan Fisioterapi

Friday, April 18, 2014

Atasi Sakit Pinggang Anda Dengan Fisioterapi

Jika Anda memiliki sakit punggung, Anda tidak sendirian . Pada waktu tertentu , sekitar 25 % orang di Amerika Serikat memiliki laporan nyeri pinggang dalam 3 bulan terakhir . Dalam kebanyakan kasus , nyeri pinggang ringan dan menghilang dengan sendirinya . Bagi sebagian orang , sakit punggung dapat kembali atau bertahan , yang mengarah ke penurunan kualitas hidup atau bahkan cacat .

Jika nyeri punggung bawah Anda disertai dengan gejala berikut , Anda harus mengunjungi gawat darurat lokal Anda segera :

Kehilangan usus atau kandung kemih kontrol

Mati rasa pada lipatan paha atau paha bagian dalam

Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan kondisi yang disebut " sindrom cauda equina , " di mana saraf pada akhir sumsum tulang belakang sedang diperas .

Tanda dan Gejala

Gejala nyeri pinggang bervariasi banyak . Rasa sakit Anda mungkin membosankan , membakar , atau tajam . Anda mungkin merasa pada satu titik atau di wilayah yang luas . Mungkin disertai dengan kejang otot atau kekakuan . Kadang-kadang , mungkin menyebar ke satu atau kedua kaki .

Ada 3 jenis nyeri pinggang :

Akut - nyeri berlangsung kurang dari 3 bulan

Berulang - gejala akut kembali

Kronis - nyeri yang berlangsung lebih dari 3 bulan

Kebanyakan orang yang memiliki episode nyeri akut akan memiliki setidaknya satu kekambuhan .

Seringkali , nyeri pinggang terjadi karena terlalu banyak digunakan , saring, atau cedera . Hal ini dapat disebabkan oleh terlalu banyak membungkuk , memutar , mengangkat - atau bahkan terlalu banyak duduk . Tetapi sering , penyebab sebenarnya dari nyeri punggung bawah tidak diketahui , dan gejala biasanya hilang dengan sendirinya .

Meskipun nyeri punggung bawah jarang serius atau mengancam kehidupan , ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah , seperti :

Penyakit sendi degeneratif

Lumbar spinal stenosis

Fraktur (patah tulang)

Hernia diskus yang menonjol/pecah

Osteoarthritis

Osteoporosis

Tumor tulang belakang

Bagaimana Didiagnosis ?

Fisioterapi Anda akan melakukan evaluasi menyeluruh yang meliputi :

Sebuah tinjauan sejarah kesehatan Anda

Pertanyaan tentang gejala spesifik Anda

Tes untuk mengidentifikasi masalah dengan postur , fleksibilitas , kekuatan otot , mobilitas sendi , dan gerakan

Tes untuk mengidentifikasi tanda-tanda atau gejala yang dapat menunjukkan masalah kesehatan yang serius seperti patah tulang atau kanker

Penilaian bagaimana Anda menggunakan tubuh Anda di tempat kerja , di rumah , selama olahraga , dan di waktu luang

Untuk sebagian besar kasus nyeri pinggang , tes pencitraan seperti x-ray, computed tomography ( CT ) scan , dan magnetic resonance imaging ( MRI ) tidak membantu untuk mendiagnosis penyebabnya . Namun, jika fisioterapi Anda mencurigai bahwa nyeri punggung bawah Anda mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan yang serius , terapis akan mengarahkan Anda ke profesional perawatan kesehatan lainnya untuk evaluasi .

Bagaimana Fisioterapi Dapat Membantu ?

Fisioterapi Anda dapat membantu Anda meningkatkan atau memulihkan mobilitas dan mengurangi nyeri punggung - dalam banyak kasus , tanpa operasi mahal atau efek samping obat .

Jika Anda mengalami nyeri pinggang sekarang :

Tetap aktif , dan melakukan sebanyak dari rutinitas normal Anda mungkin ( bed rest selama lebih dari satu hari benar-benar dapat memperlambat pemulihan Anda . )

Jika rasa sakit Anda berlangsung lebih dari beberapa hari atau semakin memburuk, menjadwalkan janji untuk melihat fisioterapi Anda .

Tidak semua nyeri pinggang adalah sama , sehingga pengobatan harus disesuaikan dengan gejala yang spesifik dan kondisi . Setelah pemeriksaan selesai , fisioterapi Anda akan mengevaluasi hasil , mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap masalah punggung spesifik Anda , dan merancang rencana perawatan individual untuk masalah punggung spesifik Anda . Perawatan mungkin termasuk :

Terapi manual , termasuk manipulasi tulang belakang , untuk meningkatkan mobilitas sendi dan jaringan lunak

Penguatan dan fleksibilitas latihan khusus

Pendidikan tentang bagaimana Anda bisa mengurus lebih baik dari punggung Anda

Pelatihan untuk mengangkat yang tepat , membungkuk , dan duduk ; untuk melakukan tugas baik di kantor maupun di rumah ; dan untuk posisi tidur yang tepat.

Korset penyangga punggung akan membantu kerja otot punggung. Gunakan terutama saat beraktivitas untuk mencegah cidera berulang, membantu punggung agar tetap tegak, serta membantu rileksasi pada otot punggung sehingga nyeri akan berkurang.

Bantuan dalam menciptakan program aktivitas fisik yang aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan

Gunakan es atau perawatan panas atau stimulasi listrik untuk membantu mengurangi rasa sakit

Bisakah Cedera ini atau Kondisi Dicegah ?

Sebagai ahli dalam memulihkan dan meningkatkan mobilitas dan gerakan dalam kehidupan masyarakat , fisioterapi memainkan peran penting tidak hanya dalam mengobati nyeri punggung persisten atau berulang yang rendah , tetapi juga dalam mencegah dan mengurangi risiko Anda memiliki itu datang kembali .

Fisioterapi dapat mengajarkan Anda bagaimana menggunakan strategi berikut untuk mencegah nyeri punggung :

Berpartisipasi dalam penguatan reguler dan latihan peregangan untuk menjaga punggung , perut , dan otot-otot kaki yang kuat dan fleksibel

Menjaga tubuh Anda dalam keselarasan , sehingga dapat lebih efisien ketika Anda memindahkan

Jaga postur tubuh yang baik - jangan membungkuk !

Gunakan posisi tubuh yang baik di tempat kerja , rumah , atau selama kegiatan rekreasi .

Jaga beban dekat dengan tubuh Anda saat mengangkat

Mintalah bantuan sebelum mengangkat benda berat

Gunakan perangkat bantu , seperti dolly atau gerobak dorong , untuk mengangkut benda berat

Menjaga kebugaran fisik secara teratur rejimen - tetap aktif dapat membantu untuk mencegah cedera

Jenis Fisioterapi Apa Yang Saya Perlukan ?

Semua fisioterapi disiapkan melalui pendidikan dan pengalaman untuk mengobati orang yang memiliki sakit punggung rendah. Anda mungkin ingin mempertimbangkan :

Seorang ahli fisioterapi yang berpengalaman dalam merawat orang dengan masalah ortopedi , atau muskuloskeletal , .

Seorang ahli fisioterapi yang merupakan papan-bersertifikat spesialis klinis atau yang menyelesaikan residensi atau persekutuan dalam fisioterapi ortopedi . Terapis ini telah maju pengetahuan, pengalaman , dan keterampilan yang berlaku untuk kondisi Anda .

Tips umum ketika Anda sedang mencari fisioterapi ( atau penyedia layanan kesehatan lainnya ) :

Dapatkan rekomendasi dari keluarga dan teman-teman atau dari penyedia perawatan kesehatan lainnya .

Bila Anda menghubungi klinik fisioterapi untuk janji , bertanya tentang pengalaman fisioterapi' dalam membantu orang dengan nyeri punggung bawah .

Selama kunjungan pertama Anda dengan ahli fisioterapi , bersiaplah untuk menggambarkan gejala Anda sedetail mungkin, dan mengatakan apa yang membuat gejala lebih buruk .

Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung