Home: Mari Atasi Sakit Pinggang Anda

Tuesday, April 22, 2014

Mari Atasi Sakit Pinggang Anda

Nyeri punggung berada di peringkat kedua setelah sakit kepala sebagai lokasi yang paling sering sakit . Empat dari lima orang dewasa akan mengalami setidaknya satu serangan nyeri punggung bawah atau yang sering disebut sakit pinggang di beberapa waktu dalam kehidupan mereka . Hal yang paling umum untuk nyeri punggung bawah adalah karena menanggung beban berat badan kita dan karenanya lebih rentan untuk terpengaruh .

Sakit Punggung

Sakit punggung struktural adalah suatu kondisi yang biasanya terjadi ketika satu atau lebih struktur dari punggung yang terpengaruh dan ini termasuk otot , tulang rawan , tulang atau sumsum tulang punggung .

Anatomi Punggung

Wilayah punggung tubuh kita ( punggung ) terbuat dari interkoneksi struktur seperti tulang , sendi , otot , ligamen dan tendon . Tulang punggung bagian punggung itu sendiri terdiri dari 24 tulang kecil ( tujuh serviks , dua belas toraks dan lima lumbar ) dan struktur dukungan besar dari punggung . Tulang-tulang kecil yang disebut vertebra dan mereka lebih melekat pada sakrum dan tulang ekor seperti yang kita pergi dari atas ke bawah . Sakrum menempel di depan untuk tulang-tulang panggul .

Postur tegak dan fleksibilitas tubuh, postur tegak manusia telah membuat punggung kita beradaptasi untuk menahan gaya gravitasi sepanjang hidup kita . Hal ini juga telah membuat daerah ini lebih mudah rentan terhadap keausan , strain dan patah tulang . Untuk membuat kita mobile, fleksibilitas punggung kita adalah penting. Hal ini ditentukan oleh berbagai faktor seperti struktur sendi , elastisitas otot dan bahan serat jaringan ikat terdiri dari kolagen , elastin dan Titin . Disc yang berada disela antara vertebra , bertindak sebagai shock absorber dan memberikan sendi kekuatan mereka , stabilitas dan fleksibilitas tetapi batas gerakan . Tulang dan cakram menyediakan terowongan pelindung yang memungkinkan sumsum tulang punggung dan saraf tulang punggung untuk melewatinya. Saraf ini berjalan di tengah-tengah tulang punggung , bercabang ke berbagai bagian tubuh . Serat kolagen membantu cakram menahan ketegangan postur tegak dan berat badan kita . Disc melindungi tulang punggung dan terus stabil selama aktivitas berat yang menempatkan gaya kuat pada tulang punggung , seperti melompat , berlari, dan angkat .

Sakit punggung yang lebih menonjol antara usia 35 dan 55 yang paling sering menyebabkan sakit punggung kita .

Pekerjaan fisik yang berat ,

Sering membungkuk, memutar , mengangkat,

menarik dan mendorong ,

Pekerjaan berulang-ulang ,

Postur statis ,

Getaran .

Faktor risiko psikososial untuk sakit punggung termasuk stres , kesedihan, kecemasan, depresi , disfungsi kognitif , ambang nyeri , ketidakpuasan kerja , dan tekanan mental di tempat kerja .

Nyeri punggung mungkin tiba-tiba dan tajam atau mungkin membosankan dan jika terus-menerus selama lebih dari seminggu mungkin mengakibatkan ketegangan , nyeri atau kekakuan otot punggung . Nyeri dapat memperburuk dengan sedikit gerakan atau bahkan dengan batuk dan bersin . Hal ini juga dapat disertai dengan mati rasa dan kesemutan di lengan atau kaki .

Rasa sakit jika terbatas ke punggung dapat diobati dengan pengobatan sederhana di rumah, tetapi jika menjalar ke perut bagian bawah , pangkal paha , kaki atau kaki , memerlukan perhatian medis .

Rest: Pengobatan dasar untuk menghilangkan rasa sakit punggung akut dari ketegangan atau cedera ringan adalah jangka waktu terbatas istirahat selama 24 sampai 72 jam . Kompres es bisa membantu, seperti dapat aspirin atau obat lain anti - inflamasi nonsteroid ( NSAID ) untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan . Setelah peradangan mereda , menerapkan panas dapat menenangkan otot-otot dan jaringan ikat .

Bed rest jangka panjang tidak lagi dianggap perlu untuk sebagian besar kasus nyeri punggung - itu benar-benar bisa berbahaya , memperlambat pemulihan dan berpotensi menyebabkan masalah baru . Dalam kebanyakan kasus, Anda akan diharapkan untuk mulai normal, aktivitas non - berat ( seperti berjalan ) dalam waktu 24 sampai 72 jam . Setelah itu Anda harus mulai latihan dikendalikan atau fisioterapi . Perawatan fisioterapi dapat menggunakan pijat , ultrasound , whirlpool , aplikasi dikontrol panas dan program latihan yang dirancang secara individual untuk membantu Anda memperoleh kembali penuh penggunaan punggung Anda . Penguatan kedua perut dan otot punggung membantu menstabilkan tulang belakang . Anda dapat mencegah cedera punggung lebih lanjut dengan belajar - dan melakukan - latihan peregangan lembut dan teknik mengangkat yang tepat , serta mempertahankan postur yang baik .

Gunakan Korset Penyangga Punggung

Korset penyangga punggung akan membantu kerja otot punggung. Gunakan terutama saat beraktivitas untuk mencegah cidera berulang, membantu punggung agar tetap tegak, serta membantu rileksasi pada otot punggung sehingga nyeri akan berkurang.

Obat : Jika sakit punggung membuat Anda melakukan kegiatan normal sehari-hari , dokter Anda dapat membantu dengan merekomendasikan atau resep obat nyeri . Over- the-counter obat penghilang rasa sakit seperti aspirin , parasetamol , ibuprofen atau dosis rendah kodein phophate dan kombinasi parasetamol dapat membantu. Dokter mungkin meresepkan obat kekuatan resep anti-inflammatories/pain atau mungkin memilih untuk meresepkan kombinasi opioid dan obat parasetamol berbasis seperti dosis tinggi kodein fosfat dan kombinasi parasetamol atau tramadol ( dengan kami tanpa parasetamol ) . Beberapa dokter juga meresepkan relaksan otot . Namun efek utama obat ini adalah pada otak , bukan otot , dan mereka sering menyebabkan kantuk .

Sakit punggung merupakan alasan umum untuk mencari keuntungan cacat dari pemerintah dan perusahaan asuransi . Namun seperti nyeri subjektif dan sulit untuk diukur , proses untuk klaim tersebut membosankan dan tidak semua orang yang membuat klaim mendapatkan manfaat yang diperlukan .