Diperkirakan 50 juta orang Amerika menderita sakit punggung bawah atau sakit pinggang , dan itu adalah salah satu alasan utama untuk kunjungan dokter . Nyeri punggung memiliki banyak penyebab ; yang paling umum tidak berhubungan dengan trauma adalah postur tubuh yang buruk , berat badan yang berlebihan , setup workstation yang buruk , kurang olahraga dan fleksibilitas yang terbatas . Untungnya , banyak dari mereka yang dapat dicegah dan diobati .
Tergantung pada penyebabnya , nyeri punggung dapat terjadi di berbagai wilayah belakang dan menimbulkan berbagai jenis dan derajat nyeri . Beberapa pasien mengalami nyeri tumpul sesekali , sementara yang lain menderita kesakitan konstan yang membuat bahkan gerakan sederhana sulit. Nyeri punggung bisa menghambat orang dari menyelesaikan kegiatan sehari-hari normal.
Untuk mengurangi risiko nyeri punggung , pasien harus memahami apa yang menyebabkan ketegangan yang tak perlu di bagian belakang. Setelah pasien memahami penyebab , mereka dapat mengubah gaya hidup dan kegiatan mereka untuk mencegah atau menghilangkan nyeri punggung .
Tips Untuk Minimalkan Sakit Pinggang
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah atau meminimalkan terjadinya nyeri punggung :
Dengarkan tubuh Anda , dan jangan mendorong melalui rasa sakit dalam setiap latihan atau kegiatan .
Mengatur pekerjaan Anda dan rumah kantor yang ergonomis . Gunakan penyangga lumbar kecil di tingkat pinggang Anda saat duduk , kaki datar di lantai dengan lutut pada sudut 90 derajat . Bagian tengah monitor komputer harus sejajar dengan mata , dan keyboard tepat di atas pangkuan Anda dengan lengan di 90 derajat atau sedikit lebih rendah .
Bangun dan bergerak . Jangan duduk selama lebih dari satu jam pada suatu waktu . Ambil satu menit setiap jam untuk meregangkan bagian yang berbeda dari tubuh Anda .
Gunakan mekanika tubuh yang baik saat mengangkat atau memindahkan benda . Hindari membungkuk di pinggang untuk mengambil hal-hal ; menggunakan kaki Anda - tidak pernah punggung Anda .
Jika Anda harus melakukan kerja manual yang berat , sering-seringlah beristirahat , dan peregangan sepanjang hari .
Jangan menjadi pejuang akhir pekan . Luangkan waktu untuk peregangan setiap hari dalam persiapan untuk akhir pekan olahraga favorit Anda.
Sebuah leher ketat dan paha belakang juga memberikan tekanan yang tidak dibutuhkan di bagian belakang. Pastikan untuk meregangkan semua area tubuh .
Otot inti yang kuat membantu mendukung punggung Anda . Latihan keseimbangan sederhana seperti berdiri dengan satu kaki selama satu sampai dua menit akan bekerja otot perut Anda tanpa perlu sit-up .
Jika Anda memulai kembali latihan rutin , mulai rendah dan lambat . Lihat bagaimana tubuh Anda beradaptasi sebelum meningkatkan waktu atau intensitas .
Korset penyangga punggung akan membantu kerja otot punggung. Gunakan terutama saat beraktivitas untuk mencegah cidera berulang, membantu punggung agar tetap tegak, serta membantu rileksasi pada otot punggung sehingga nyeri akan berkurang.
Jika mengambil tindakan pencegahan tidak mencegah sakit punggung , atau kondisi yang ada memburuk , kunjungan ke kantor dokter diperlukan . Setelah memeriksa pasien dengan nyeri punggung kronis , dokter dapat menentukan apa bentuk pengobatan atau pengujian mungkin diperlukan .
Osteopathic Manipulatif Treatment ( OMT )
Dokter osteopathic ( DOS ) menawarkan bentuk lain dari pengobatan yang disebut terapi manipulatif osteopathic ( OMT ) . OMT adalah tangan- pengobatan di mana DOS menggunakan tangan mereka untuk memeriksa bagian belakang dan bagian lain dari tubuh seperti sendi , tendon , ligamen , dan otot , nyeri dan pembatasan selama gerakan yang bisa menandakan cedera atau gangguan fungsi . OMT dapat membantu dalam mengurangi nyeri punggung serta menghilangkan ketidaknyamanan dan kelainan muskuloskeletal terkait dengan sejumlah gangguan termasuk asma , carpal tunnel syndrome , nyeri haid , gangguan sinus , dan migrain.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine melaporkan bahwa pasien yang menerima OMT untuk nyeri punggung bawah yang dibutuhkan secara signifikan kurang pengobatan dan terapi fisik kurang daripada mereka yang tidak menerima OMT .
Apapun metode pengobatan dokter Anda memilih , berlatih kebiasaan yang sehat dan mengambil langkah-langkah pencegahan akan mengurangi kemungkinan Anda menderita sakit punggung , apakah Anda berusia 5 tahun atau 75 tahun . Merawat tubuh Anda sebelum masalah muncul selalu obat terbaik .
Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung
 |
Korset Ortho
|
Contoh Korset TLSO:
 |
Korset TLSO
|
Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com
Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:
Nugroho : 085 867 374 002
No comments:
Post a Comment