Top 10 tips untuk punggung sehat , bagaimana untuk duduk dengan benar dan latihan penguatan punggung.
1 . Latihan punggung Anda secara teratur . Berjalan , berenang ( terutama gaya punggung ) dan menggunakan sepeda latihan adalah cara-cara yang sangat baik untuk memperkuat otot-otot punggung Anda.
2 . Selalu tekuk lutut dan pinggul Anda , bukan membungkukkan punggung .
3 . Jangan memutar dan membungkuk pada saat yang sama .
4 . Selalu mengangkat dan membawa benda-benda dekat dengan tubuh Anda .
5 . Cobalah untuk membawa beban yang lebih besar dalam ransel dan menghindari tas selempang .
6 . Menjaga postur tubuh yang baik . Hindari merosot di kursi Anda , membungkukkan atas meja atau berjalan dengan bahu membungkuk .
7 . Gunakan kursi dengan sandaran. Duduklah dengan kaki Anda rata di lantai atau sandaran kaki . Mengubah cara Anda duduk setiap beberapa menit .
8 . Berhenti merokok . Diperkirakan bahwa merokok mengurangi suplai darah ke cakram antara vertebra dan ini dapat mengakibatkan degenerasi disk .
9 . Kehilangan berat badan berlebih . Gunakan kalkulator berat badan yang sehat kita untuk mengetahui apakah Anda seorang berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda .
10 . Pilih kasur cocok untuk tinggi badan Anda , berat badan , usia dan posisi tidur .
Contoh Korset Orthopedi Penyangga Punggung
 |
Korset Ortho
|
Contoh Korset TLSO:
 |
Korset TLSO
|
Untuk melihat semua daftar alat kesehatan dan spesifikasi harga, silahkan masuk ke www.orthoshoping.com
Untuk pemesanan alat dapat menghubungi:
Nugroho : 085 867 374 002
Pin BB: 74D605CD
Pin BB: 74D605CD
No comments:
Post a Comment